Приемы самозащиты

Защита и освобождение от захватов рук. Освобождение одной руки при захвате одной руки. Выкручивание в сторону большого пальца.

Освобождение руки, захваченной двумя руками. С захватом своей руки за кисть сверху, с захватом своей руки за кисть сни­зу, с загибом руки за спину.

Защита и освобождение от захватов рукавов. Вращением. Рывком. Нырком.

Защита и освобождение от захватов пояса. Рычагом локтя. Нырком. Ударом руки. Ударом ноги.

Защита и освобождение от захватов одежды спереди. Сбивая руку в сторону. Рычагом кисти, накладывая предплечье сверху. Рычагом внутрь. Ударом рукой. Ударом ногой. Нырком.

Защита и освобождение от захватов шеи спереди. Рычагом внутрь." Сбивая руки клином. Сбивая руки рычагом. Отжимая голову. Ударами руками. Ударами ногами.

Защита и освобождение от обхватов туловища спереди. Без захвата рук: рычагом локтя через предплечье; отжимая голову; бросками (из спортивной борьбы); ударами рук; ударами ног. С захватом рук: освобождение рук нырком, перекачкой; броски спортивные; удары ногами.

Защита и освобождение от обхватов туловища сзади. Без за­хвата рук: с захватом большого пальца; с захватом пальцев при переплетении; рычагом кисти; ударами руками (локтем, ла­донью между ногами); ударами ногами (ступающими в голень, в колено); бросок с захватом ноги; спортивные броски; бросок с захватом головы. С захватом рук: освобождение рук нырком, освобождение рук перекачкой; бросок с захватом ноги; бросок с захватом руки на плечо с ударом ногой по голени; удар ла­донью между ногами.

Защита и освобождение от захватов шеи сзади. Бросок с за­хватом руки на плечо с ударом ногой в голень. Выведение таза в сторону, обратный захват ноги, поднять противника (бросок).

Защита и освобождение от захватов ног спереди. Удары но­гами. Узлом плеча. Бросками.

Сковывание рычагом локтя через предплечье. С захватом своего предплечья. С захватом одежды на своей груди. С захва­том одежды на груди противника.

Сковывание рычагом кисти. «Под ручку». Рычагом за спину (вести впереди).

Сковывание рычагом локтя через плечи. Сковывание загибом руки за спину рывком Сковывание загибом руки за спину ныр­ком. Сковывание загибом руки за спину рычагом.

Защиты от прямого удара кулаком: боксерские, рычагом внутрь, бросками после сближения, ударами ногами.

Глава XVII тактика борьбы общие основы тактики

Тактика спортивной борьбы есть умелое использование тех­нических, физических и волевых возможностей с учетом особен­ностей противника и конкретно сложившейся ситуации в схват­ке и на соревнованиях.

Тактика спортивной борьбы непрерывно развивается. Она определяется правилами соревнований. Если в них вносятся какие-либо изменения, то обновляется и тактика: одни тактиче­ские действия теряют свою эффективность, другие ее приобре­тают; возникают новые тактические варианты борьбы.

Тактическое мастерство борца тесно связано с технической, физической и волевой подготовкой. Развитие техники ведет к обновлению и изменению тактики, появлению новых тактиче­ских действий, создает предпосылки для ее совершенствования. Техника является основным средством тактики. Техническая во­оруженность спортсмена в значительной мере определяет такти­ку борца.

Тактические возможности борца во многом определяются его физическими способностями. Высокий уровень развития быстро­ты, силы, ловкости, выносливости — все это позволяет атлету каждый раз избирать наиболее выгодные пути для достижения победы.

На тактические возможности борца наряду с технической и физической подготовкой влияет и психологическая подготовка. Смелого и инициативного борца отличает полнота и оригиналь­ность тактических замыслов, способность навязать противнику свои условия ведения схватки. Хладнокровие, выдержка, настой­чивость, самообладание и другие волевые качества делают бор­ца способным найти себя в острые моменты схватки, избрать вы­годные тактические маневры и добиться их осуществления.

Чтобы правильно ориентироваться в сложной, постоянно ме­няющейся обстановке схватки, быстро принимать правильное решение, четко и своевременно реагировать на возникающие изме­нения, борец должен обладать логическим мышлением, осмысли­вать каждый тактический маневр. Важнейшей особенностью тактического мышления является предвиденье. Предвидеть — значит мысленно заглянуть вперед, представить картину пред­стоящих событий, уловить в них главное, решающее, от чего в значительной мере будет зависеть результат схватки и соревно­вания в целом.

В основе тактического мышления, позволяющего борцу пред­видеть вероятное развитие схватки и соревнований в целом, ле­жат прежде всего глубокие знания по спортивной борьбе. Нужно учитывать особенности мастерства противника и складывающую­ся обстановку, умело поставить себя в положение противника и предугадать его возможные действия.

Тактика не должна быть шаблонной. Частое применение од­ного и того же тактического маневра затрудняет возможность достижения лучшего результата, так как соперники смогут бы­стро приспособиться и принять контрмеры.

Творческий подход к решению любой тактической задачи, поиск новых путей — непременное условие для успеха.