Тема 4. Эмоции и психические состояние личности (страница 4 из 7)

4.4 Понятие и значение психологических защит в адаптации человека. Виды психологических защит

Человеку постоянно приходится преодолевать различные внутренние и внешние возбуждения. В результате у него возникает тревога, назначение которой состоит в том, чтобы предупредить человека о надвигающейся угрозе. Тревога дает возможность реагировать в угрожающих ситуациях адаптивным способом. Это делается возможным благодаря возникающим у личности механизмам психологической защиты.

Основной функцией защитных механизмов является сохранение самоуважения, поддержание сильного, непротиворечивого, позитивного чувства собственного Я.

Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками:

действуют на неосознанном уровне;

до известной степени обеспечивают избавление от тревоги за счет искажения, фальсификации реальности.

Вытеснение — вытеснение из сознания мыслей и чувств, причиняющих страдание.

Отрицание — бессознательный отказ допустить существование определенных событий, переживаний и ощущений, которые причинили бы человеку боль при их признании.

Проекция — приписываение человеком собственныех неприемлемых мыслей, установок, желаний другим людям (возложение вины на другого).

Рационализация — ложная аргументация, благодаря которой иррациональное поведение выглядит вполне разумным и оправданным в глазах окружающих (уволенный с работы человек говорит о том, что эта работа давно перестала его интересовать).

Сублимация — трансформация сексуальной энергии «либидо» в различные виды творческой деятельности, социально приемлемые решения внутренних конфликтов между примитивными стремлениями и запрещающими силами (адвокат может сублимировать желание уничтожать врагов).

Тема 4. Эмоции и психические состояние личности (страница 5 из 7)

4.5 Психические состояния. Регуляция и саморегуляция психических состояний

Под психическим состоянием следует понимать определившийся в данное время относительно устойчивый уровень психической жизни. По уровню динамичности состояния занимают как бы промежуточное место между процессами и свойствами. Психические состояния влияют на психические процессы, являясь фоном их протекания. В то же время они выступают в качестве «строительного материала» для формирования качеств личности, прежде всего характерологических.

Каждый человек ежедневно испытывает различные психические состояния. При одном психическом состоянии умственная или физическая работа протекает легко и продуктивно, при другом — трудно и неэффективно.

Психические состояния имеют рефлекторную природу: они возникают под влиянием обстановки, физиологических факторов, хода работы, времени и словесных воздействий (похвалы, порицания и т. п.).

Наряду с психическими состояниями отдельного человека существуют и «массовидные» состояния, т. е. психические состояния определенных общностей людей (групп, народов, обществ).

Психические состояния можно классифицировать в зависимости от:

ведущих компонентов (если таковые явно выступают) — интеллектуальные, волевые, эмоциональные;

времени протекания — кратковременные, длительные;

влияния на личность, особенности ее деятельности — стенические (повышающие жизнедеятельность и активность), астенические;

степени осознанности — состояния более или менее осознанные;

степени адекватности вызвавшей их объективной обстановки.

Огромное значение для эффективной трудовой деятельности имеет психическое состояние профессиональной заинтересованности, для которого характерны: осознание значимости профессиональной деятельности; стремление больше узнать о ней и активно действовать в ее области; концентрация внимания на круге объектов, связанных с данной областью. Разнообразие и творческий характер профессиональной деятельности делают возможным возникновение у работника психических состояний, близких по своему содержанию к состоянию творческого вдохновения (творческий подъем, обострение восприятия, повышение способности воспроизведения ранее запечатленного, возрастание силы воображения, возникновение новых идей).

Счастье — психическое состояние, субъективно переживаемое человеком как удовлетворенность собственной жизнью. Счастье — не есть постоянное, непрерывное блаженство, отсутствие всяких жизненных трудностей, тревоги забот. Постоянное удовольствие просто невозможно: длительный период удовольствия, как правило, сменяется скукой. Страдания, переживания — отнюдь не антипод счастья. Наиболее полно счастье переживается тогда, когда достигнуто оптимальное сочетание положительных и отрицательных эмоций. Свободный творческий труд — важнейший источник человеческого счастья, так как он, как ничто другое, способен насыщать жизнь самыми разными эмоциями.

Любовь — интимное и глубокое чувство, устремленное на другую личность, человеческую общность, идею или самого себя. Любовь возникает как самое свободное и непредсказуемое выражение глубин личности, ее нельзя принудительно ни вызвать, ни преодолеть. Важность и сложность любви определяется тем, что в ней пересекаются противоположности биологического и духовного, личностного и социального, интимного и значимого для всех. Исследования любви показывают, что она играет большую роль в формировании личности и в становлении Я-концепции. Установлено, что фрустрация потребности в любви приводит к ухудшению соматического и психического состояния. Характеристики любви, ее формы определяются традициями и нормами общества, а также особенностями семейного воспитания. Существует тесная связь между способностью к любви и отношением человека к самому себе. Любовь исключительно важна для воспитания и самовоспитания личности, для психотерапии и психологического консультирования. Трехкомпонентная теория любви Р. Сгернберга демонстрирует то, насколько сложно достичь успеха в близких отношениях, определяемых как любовные. Ученый полагает, что любовь имеет три составляющих: интимность (чувство близости, блаженство, когда рядом любимый, общие интересы, взгляды), страсть (физическое влечение), решение, обязательство (решение, что конкретный человек любит другого, обязательство сохранять эту любовь). Возможны различные комбинации этих составляющих любви, которые приводят к различным видам любви.

Депривация — сенсорный голод. Стресс — состояние сильного и длительного психологического напряжения; неспецифический (т. е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование.

Фрустрация — «стресс рухнувшей надежды». Агрессия — наиболее распространенная реакция на фрустрацию.

Описанные ниже психические состояния относят в психологии к функциональным состояниям, которые возникают под действием физиологических факторов.

Сон и бодрствование — наиболее различимые состояния сознания. Измененные состояния сознания — то, с чем каждый человек сталкивается ежедневно, например, рассеянность внимания. Измененные состояния сознания под действием психоактивных веществ более очевидны и заметно отличаются от привычного состояния человека. Измененные состояния сознания — это качественный сдвиг в характере психологического функционирования.

Утомление — временное снижение работоспособности под влиянием длительных нагрузок; развивается постепенно, скорость развития утомления зависит от возраста, пола, физического развития, состояния здоровья, волевых качеств.

Психическая напряженность возникает в усложненных условиях деятельности (ограничение времени на выполнение работы, ситуации повышенной ответственности — соревнование, экзамены) и влияет на эффективность деятельности.

Регуляция (психологическая помощь и поддержка) и саморегуляция психических состояний в современной психологии является бурно развивающейся областью и подробно описывается в соответствующих источниках.

Исследователь Р. М. Грановская делит все стратегии выхода из напряженной ситуации на три группы:

изменить или ликвидировать проблему;

уменьшить ее интенсивность за счет смещения своей точки зрения на нее;

облегчить ее воздействие с помощью включения ряда способов:

формирование мировоззренческой позиции;

правильный выбор момента для принятия решения или реализации своего плана;

ослабление мотивации;

увеличение объема сведений о волнующей проблеме;

заранее подготовленные стратегии отступления;

осознание реальной ситуации и поражения, переоценка ее.

Основными видами саморегуляции являются аутогенная тренировка и релаксация.

Аутогенная тренировка (от греч. «аутос» — сам и «генос» — возникающий) — активный метод психотерапии, психопрофилактики и психогигиены. Она сочетает самовнушение и саморегуляцию. Ее приемы помогают управлять эмоциями, восстанавливать силы и работоспособность, снимать напряженность.

Релаксация — состояние успокоения, расслабления, восстановления, которое возникает вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий.

Виды релаксации:

непроизвольная — при засыпании, при утомлении;

произвольная — в результате аутогенной тренировки.

Принятие спокойной позы, представление состояния соответствующего покою, расслабление мышц, вовлеченные в различные виды активности, приводит к нормализации эмоциональной сферы.