Упражнение № 8 «Шустрый ручеек»

Цель: телесно-ориентированная терапия.

Планируемое время: 10 минут.

Члены Т-группы становятся в две шеренги лицом к лицу, подходят друг к другу на расстояние вытянутой руки. Они имитируют русло высохшей горной реки, поросшее кустарниками, заваленное камнями и корягами.

Два участника представляют маленький юркий ручеек. Они должны пройти сквозь строй. «Берега» то сходятся, то расходятся, то приседают, то чинят всякие препятствия движению ручья. «Ручей» (тандем из двух человек) должен где-то проскользнуть, где легонько отодвинуть завалы, а где-то подточить берег (погладить или пощекотать кого-либо). Как только «ручеек пробежит сквозь узкое русло и вырвется на простор, его сменяет новая пара участников и т.д.

Рефлексия.

Упражнение № 9 «Вилами по воде писано»

Цель:отреагирование травмирующего опыта.

Планируемое время: 5 - 10 минут.

Оснащение занятия: игрушечные пластмассовые вилы или грабли (можно просто палочки).

Тренер говорит группе о том, что все слышали поговорку «Вилами по воде писано», но мало кто знает, что в далеком прошлом так целители говорили о методе избавления от печалей и кручин. Предлагается испытать на себе действенность этого целительного ритуала.

Все члены группы заходят в воду по пояс. Расстояние друг от друга 4 - 5 метров. Каждый может на воде вилами (или предметами их замещающим) написать краткое послание (письмо) о том, что он прощается с былой проблемой или переживанием, или неприятным событием прошлого (или настоящего). Это может быть письмо конкретному человеку или себе или богу морей «Нептуну». Впрочем, это может быть и письмо-прошение, отражающее просьбу или чаяние.

Вместо письма можно нарисовать «вилами по воде» конкретное событие в реальном или абстрактном изображении.

Тренер должен пояснить участникам упражнения, что если они желают отчего-то избавиться, то письмо (или рисунок), по его завершению, надо «утопить». Утопить - это значит двумя ладонями «вдавить» с поверхности на глубину. Если же кто-то из участников писал (или рисовал) прошение о желаемом, он должен двумя ладошками толкнуть от себя воду вдаль моря.

Рефлексия.

Примечание:В процессе рефлексии члены Т-группы не проговаривают то, о чем они писали или рисовали на воде. Они говорят только о том, что они чувствовали.

Упражнение № 10 «Путешествие в нирвану»

Цели:развитие чувства эмпатии, доверия к людям; телесно-ориентированная терапия.

Планируемое время: 20 минут.

Оснащение занятия: коврики по числу участников тренинга.

Группа делится на несколько подгрупп по 4-5 человек. Первые номера ложатся на коврики (на спину) и закрывают глаза. Все остальные под легкую музыку медленно, плавно перемещаются вокруг центрального участника на корточках, по-кошачьи потягиваясь (как в физических упражнениях на растяжку). Они прикасаются ладонями к разным частям его тела от головы до ног, выполняя поглаживающие движения.

Потом главный участник переворачивается на живот и упражнение продолжается.

Прикосновения должны быть нежными, мягкими, неспешными, «оставляющими чувственный след», этичными. Через четыре минуты место на коврике занимает следующий член группы. Участники меняются местами до тех пор, пока все не пройдут через плеяду прикосновений.

После завершения упражнения каждому участнику надо помочь плавно, не спеша подняться, поставить его в центр круга с закрытыми глазами. Потом все кладут ему на голову ладони и вместе осуществляют ниспадающие движение рук сверху вниз до его пят (или колен). Это завершающее упражнение «водопад» осуществляется трижды с каждым участником.

Рефлексия.