Тесты самооценки стрессоустойчивости

(Н.П. Лукашевич)

«Имеются ли у вас симптмы стресса?»

Ответьте, пожалуйста, на поставленные вопросы, выбирая варианты ответов «да» или «нет». Подсчитайте количество ответов «да» и ознакомьтесь с их оценкой, приведенной после теста.

1. Легко ли вы раздражаетесь?

2. Считаете ли вы, что даже ближайшие коллеги относятся к вам недоброжелательно?

3. Кажется ли вам, что у вас плохая память?

4. Полагаете ли вы, что ваш начальник вас недооценивает?

5. Случается ли вам просыпаться на два часа раньше срока?

6. Бывает ли у вас беспричинный страх?

7. Случается ли вам испытывать острую потребность в алкоголе, никотине или … шоколаде?

8. Бывает ли, что желание поработать у вас возникает только в конце дня?

9. Замечаете ли вы у себя повышенный или, наоборот, ослабленный аппетит?

10. Случалось ли вам слышать от жены, что мышление - враг секса?

Если вы хотя бы на два вопроса ответили «да», вам уже необходимо задуматься об образе жизни и желательно проконсультироваться у врача или психолога.

«Подвержены ли вы стрессу?»

Ответьте, пожалуйста, на поставленные вопросы, выбирая один из вариантов ответа. Оцените ваши ответы в баллах, соответствующих вашему варианту, и просуммируйте набранные вами баллы. Определите степень вашей подверженности стрессу в зависимости от полученной вами суммы баллов.

1. а) В работе, спортивных играх вы проявляете агрессивность?

б) Если по ходу игр вы начинаете проигрывать, то, не доиграв, сдаетесь?

в) Избегаете ли вы какой бы то ни было конфронтации?

2. а) Честолюбивы ли вы и хотите ли многого достичь?

б) Вы сидите и ждете у моря погоды?

в) Ищите ли вы предлог увильнуть от работы?

3. а) Вы любите работать быстро и вам не терпится поскорее закончить дело?

б) Вы надеетесь, что кто-то будет вас подгонять?

в) Когда вы вечером приходите домой, то думаете о том, что сегодня было на работе?

4. а) Вы разговариваете слишком быстро и слишком громко. В беседе вы высказываетесь чересчур категорично и перебиваете других, не так ли?

б) Когда вам отвечают «нет», вы реагируете совершенно спокойно?

в) Вам с трудом удается выражать ваши чувства и тревоги?

5. а) Вам часто становится скучно?

б) Вам нравится ничего не делать?

в) Вы действуете в соответствии с желаниями других людей, а не со своими собственными?

6. а) Вы быстро ходите, едите и пьете?

б) Если вы забыли что-то сделать, вас это не беспокоит?

в) Вы сдерживаете свои чувства?

За ответы «а» вы получаете 6баллов, «б» -4балла, «в» -2балла.

Если вы набрали:

12 - 18баллов- ваша бездеятельность может стать причиной стресса. Вы, наверное, очень раздражаете этим окружающих. Больше благоразумия;

19 - 24балла- вы человек спокойный и не подвержены стрессу;

25 - 36 баллов- вы в высшей степени подвержены стрессу. С вами очень трудно ужиться. Главное для вас сейчас научиться успокаиваться.