Упражнение № 4 «Последний час»

Цель: изменение отношения ко времени, осознание его ценности для человека.

Данная техника работы была предложена Георгием Гурджиевым. Оглянитесь на только что прошедший час, как если бы он был для вас последним часом на земле, и вы только что осознали, что умерли. Спросите себя, довольны ли вы последним часом своей жизни? А теперь оживите себя вновь и поставьте перед собой цель в течение следующего часа (если вам посчастливится его прожить) извлечь из жизни немного больше, чем вам удалось в предыдущий час. Определите, где и когда Вам следовало действовать более разумно, а где проявлять спонтанность. Попробуйте посмотреть на себя как бы со стороны, постепенно избавляясь от всего второстепенного, «наносного». Например, от репутации, престижа, межличностных хитросплетений, бессмысленных страстей, вредных привычек и т.п.

Упражнение удалось, если Вы начинаете ощущать потребность получать как можно больше ценного от жизни. Постепенно Вы можете довести быстроту данной техники до буквально нескольких мгновений. Можете каждый час - когда пищат часы или бьют куранты - отводить несколько секунд на беспристрастный анализ минувшего часа и на эффективный настрой на извлечение максимальной пользы из последующего часа. Ощущения во время проведения техники должны быть ощущениями игры. Ведь во время игры нам позволено вообще всё на свете: и умирать самому, и убивать других, и быть другого пола, видеть и слышать несуществующее, - такова суть игры. Поэтому нет ничего страшного, если Вы будете «умирать» каждый день по нескольку раз. И эффект от данной техники равен основному эффекту от других игр - жажда жизни, азарт и увлеченность.

Рефлексия.

Упражнение № 5 «Замена слайда»

Цель: избавление от негативных переживаний.

Хорошо известное упражнение, в котором участникам, находящимся в состоянии транса. Предлагаем создать мысленный образ неприятного эпизода и мгновенно сменить его на приятный эпизод.

Алгоритм выполнения упражнения:

1. Вхожу в особое состояние сознания.

2. Представляю себе неприятный эпизод, связанный с курением в прошлом

3. Заменяю неприятный эпизод («Жизнь без курения») приятным.

Рефлексия.

Упражнение № 6 «Жесты»

Цели: снятие напряжения; развитие способности членов группы работать сообща.

Выбирается ведущий. Тренер дает группе инструкцию: «Сейчас ведущий покажет вам четыре простых движения. Первое – движение рук при тиле плавания «Брас», второе - подтягивание на перекладине, третье – руки в стороны, четвертое – руки вверх. Вы должны повторять за ведущим все эти движения, но при одном условии, когда ведущий поднимает руки вверх, вы должны их опустить вниз. Остальные упражнения без изменений. Через минуту задание усложняется: при движении руками ведущего «Брас», все остальные «подтягиваются на перекладине».

Выполнение упражнения. Рефлексия.

Упражнение № 7 «Сочинение на заданный результат»

Цель: пробуждение рефлексии, развитие умения находить в повседневном некие общие закономерности, закрепление полезных установок относительно курения.

Ведущий объясняет насколько важно уметь делать из жизненных ситуаций верные, точные выводы. Задание состоит в том, что следует написать небольшое сочинение, конец которого уже известен (определяется ведущим с помощью жребия).

Инструкция: «Иногда жизненная ситуация - это действительно лишь стечение обстоятельств, а иногда - это итог деятельности человека, его мыслей, идей, поступков, пассивности или активности, спокойствия или безрассудства и так далее. Сейчас мы не будем анализировать какие-то реальные жизненные ситуации. Не будем по той простой причине, что у всех нас уже сложились стереотипы в анализе жизненных ситуаций. У кого-то эти стереотипы сильны, у кого-то слабее. Чтобы немного преодолеть эту склонность к стереотипам, мы проделаем следующее. Мы будем писать сочинение, сочинение на заданную концовку. Окончание вашего сочинения: «Курению больше не было места в моей жизни».

Вам предстоит написать начало сочинения. Объём текста не ограничен. Но давайте договоримся, что за 20 минут мы должны успеть закончить свою работу. Договоримся, что своё сочинение вы начнёте с описания какой-то реальной жизненной ситуации, в которую вы попадали или можете попасть. Потом переходите к анализу и обобщениям. Мы не на уроке русского языка или литературы, оценки ставить не будем, но потом, когда будем зачитывать свои сочинения, кому-то может быть, захочется дать обратную связь. Если ему будет интересно, то он скажет, что интересно. Если оригинально, то оригинально. Если остроумно, то остроумно. И так далее. Я думаю, отрицательных высказываний здесь не будет, им тут не место».

Рефлексия упражнения и подведение итогов тренинга.