Занятие - XIV «закрепление навыков психической саморегуляции»

Решаемые задачи:

1. Овладение преобразующими и реконструирующими психологическими техниками.

2. Закрепление навыков саморегуляции в системе комплексов АТ-1, АТ-2, АТ-3.

Упражнение № 1 «я хочу, я пойму, я делаю»

Цели: разминка; актуализация жизненных целей и высших потребностей.

Планируемое время: 25 минут.

Каждому участнику тренинга предлагается завершить каждое из трех, изложенных ниже предложений:

1. Я очень хочу, чтобы в моей жизни было …

2. Я пойму, что счастлив, когда …

3. Чтобы быть счастливым сегодня я делаю следующее …

Члены Т-группы излагают свои версии завершения незавершенных предложений. Проводится их обсуждение.

Рефлексия.

Упражнение № 2 «Идеомоторный сигналинг»

Цель:закрепление умений психологического самоанализа.

Планируемое время: 5 минут.

Участники тренинга обучаются общаться с собственным бессознательным, задавая ему вопросы и получая ответы «да» и «нет». В качестве ответов выступают непроизвольные движения пальцев или рук (идеомоторный сигналинг).

Алгоритм выполнения упражнения:

1. Вхожу в особое состояние сознания.

2. Определяю сигналы «да» и «нет».

3. Задаю вопросы бессознательному.

Рефлексия.

Примечание: Возможна версия данного упражнения, которая получила название «Мудрый старец».

Упражнение № 3 «Мудрый старец»

Цели:закрепление умений психологического самоанализа; развитие интуиции.

Планируемое время: 7 минут.

Тренер дает установку членам Т-группы закрыть глаза. Войдите в состояние измененного сознания. Представьте могучий дуб, а под ним сидящего мудрого старца. Задайте ему вопрос (или вопросы) на которые хотели бы получить ответ. Войдите в образ старца. С позиций его мудрого жизненного опыта ответьте на свой вопрос.

Каждый участник делится с группой своими впечатлениями, рассказывает о своих вопросах и ответах. Группа ведет обсуждение каждого вопроса и ответа.

Рефлексия упражнения.

Упражнение № 4 «Разделенный экран»

Цель: овладения техниками конструктивного самоизменения.

Планируемое время: 7 минут.

В трансе участники представляют себе вертикально разделенный надвое экран, в одной части которого они создают мысленный образ реального, а в другой – желаемого состояния. «Реальный» образ мысленно удаляется в бесконечность, «желаемый» – приближается и сливается с человеком, выполняющим упражнение.

Алгоритм выполнения упражнения:

1. Вхожу в особое состояние сознания.

2. Мысленно представляю себе экран, вертикально разделенный на две части. В одной части представляю себе то, что хочу в себе изменить, в другой – желательный образ.

3. Нежелательный образ удаляю, желательный – приближаю к себе.

Рефлексия.

Упражнение № 5 «Дорога жизни»

Цели: арттерапия; сплочение группы; профилактика стрессов.

Планируемое время: 40 - 45 минут.

Оборудование и материалы: емкости для воды (3 литровые банки), мука, клей ПВА, растительное масло, вода, краски (гуашь), одноразовые стаканчики (по 5 на группу), плоские палочки, грубый картон (размер 400 на 400), соль мелкозернистая.

Упражнение предполагает групповую работу в командах по 3-5 человек.

Группа делится на команды и занимается приготовлением красок (это первый этап работы). Сначала замешивается тесто из воды и муки (как на оладьи, чуть погуще). Затем в тесто добавляют 1 столовую ложку ПВА, 1 – 1,5 столовых ложки соли, 1 чайную ложку растительного масла. Полученную массу раскладывают в пять стаканчиков (поровну). В стаканчики добавляют гуашь. Таким способом можно получить любые цвета и оттенки (краски получаются очень красивыми).

Далее каждая команда должна продумать сюжет картины на одну из тем: «Дорога жизни», «Мой мир», «Счастье» и др. Команды вправе предложить свои собственные темы. Команды обсуждают, что будет нарисовано на картине.

Основным этапом арттерапии является коллективное выполнение рисунка. Все рисуют одновременно пальцами рук.

Примечание: Карандашных набросков выполнять на картоне не рекомендуется. Команды рисуют по коллективному образу, который создался в сознании каждого на основе группового обсуждения.

Завершив выполнение своих картин, команды представляют их на всеобщее обозрение и комментируют свои рисунки.

Рефлексия.