Упражнение № 9 «Заброшенный магазин»

(Психоаналитическая игра)

Цели:развитие аналитических способностей; выявление внутриличностных конфликтов; отреагирование травмирующего опыта.

Планируемое время:20 минут.

(Смотреть занятие № 1).

Рефлексия.

Упражнение № 10 «Моечная машина»

Цель: Сплочение группы; формирование чувства доверия; снятие психического напряжения.

Планируемое время:15 минут.

Участники становятся в «ручеек». Это и есть моечная машина. Один из участников играет роль автомобиля, который необходимо помыть. Он входит в строй между товарищами. Они прикасаются по очереди к нему и говорят ему ласковые слова и добрые пожелания на будущее. На выходе из машины его ждет «сушилка», которая должна его обнять. После этого происходит смена ролей «сушилки» и «автомобиля». Упражнение считается завершенным тогда, когда все члены группы побывают в заданных ролевых образах.

Примечание: Прикосновения должны быть нежны и этичны, а пожелания не должны повторяться.

Рефлексия.

Задание на дом:

1. Овладение позотоническими упражнениями А.Б. Леоновой и А.С. Кузнецовой.

2. Выполнение антистрессовой гимнастики «Растяжки» по Л.А. Пергаменщику.

3. Повторение сеанса самовнушения № 4 по Г.Д. Горбунову.

4. Ознакомиться и овладеть методикой аффирмации.

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые влияют на эмоциональное и физическое состояние. Чтение их вслух можно совмещать с техникой письма (кинестетика и визуализация), прочитывая вслух (аудиальный канал) несколько раз каждое утверждение в течение нескольких дней. При этом подсознание настраивается на позитивный лад и человек приобретает большую уверенность в себе. Примеры позитивных аффирмаций:

1. У меня хорошее самочувствие;

2. В моей душе мир и покой;

3. Я с удовольствием живу;

4. У меня все благополучно;

5. Я принимаю себя, люблю и одобряю;

6. Заботиться о себе приятно и безопасно;

7. Я всегда нахожу время на общение и познание;

8. Мое будущее безопасно, спокойно и замечательно;

9. Я открыт для любви и радости и с удовольствием дарю их окружающим и принимаю от людей.

Упражнение № 11 «Пирамида позитивных ощущений»

Цель: рефлексия всех предыдущих занятия.

Планируемое время:5 - 7 минут.

Тренер говорит, что на протяжении всех трех предыдущих занятий вы получали новые знания и умения, а теперь необходимо построить пирамиду позитивных ощущений.

Первый участник подходит к импровизированной пирамиде (или реальной, выполненной из картона), протягивает к ней руку и говорит, что он узнал, чему научился за эти дни. Далее все участники по очереди подходят к пирамиде, и, положив свои руки на руки присутствующих, рассказывают, что они узнали на занятиях.

Занятие - VI «эмоционально-эмпирический «сторминг»

Цель: формирование эмоционально-когнитивного базиса гармонизации психологических состояний личности.

Эмоционально-эмпирический «сторминг» - это комплекс методов и методик, позволяющий сравнительно быстро и эффективно осуществить рационально-эмоциональную антистрессовую терапию. Аналитический блок упражнений позволяет развить способность и выработать полезную привычку анализировать стрессогенные ситуации и собственные реакции на них, своевременно перевести их в конструктивное русло. Упражнения на гармонизацию аффективной сферы повышают энергетический потенциал личности и формируют устойчивый позитивный эмоциональный фон жизнедеятельности членов Т-группы.