Упражнение № 1 «в унисон»

Цель:формирование согласованности действий членов группы.

Планируемое время:5 - 7 минут.

Тренер предлагает всем участникам внимательно посмотреть друг на друга и осуществить подстройку к позе, взяв за основу позу одного из участников. Задание выполняется молча. Далее он предлагает каждому показать какой-то жест и замереть. По команде тренера «Отомри!» все стараются осуществить подстройку жестов. После этого члены Т-группы становятся в круг, держась за руки. Тренер дает установку: «Необходимо принять одинаковое выражение лица и отрегулировать дыхание в унисон, подстраиваясь друг под друга».

Участники выполняют задание тренера, выполняя подстройки мимики и дыхания.

Тренер говорит: «Мы стали единым целым, единым организмом, готовым к выполнению задач, к согласованности в действиях, имея общую цель в интересах нашего общего дела. Давайте скажем хором «У нас все получится!».

Рефлексия.

Упражнение № 2 «Переосмысление»

Цель:актуализация потребности и формирование навыков конструктивно оценивать проблемно-стрессовые ситуации.

Планируемое время:25 минут.

Оборудование и материалы:рабочие тетради, авторучки.

Члены группы приветствуют друг друга.

Каждому члену группы предлагается вспомнить и записать одну из собственных проблемных ситуаций (работа индивидуальная, время 5 минут). Далее (групповая работа) участники по очереди зачитывают свои ситуации. Ведется их обсуждение. В ходе обсуждения участники тренинга должны:

а) зафиксировать и оценить негативные (иррациональные) высказывания, перефразировать их в конструктивные (предложить несколько стилистических конструкций);

б) найти позитивное в проблемной ситуации (чем больше, тем лучше);

в) принять на себя ответственность за разрешение ситуации и определить в ней свою роль;

г) предложить максимально возможное число вариантов решений и выбрать наиболее приемлемое (и запасное);

д) визуализировать и максимально четко описать позитивно прогнозируемый результат;

е) продумать инструментальный ход разрешения проблемы (Решать ли самому или к кому-то обратиться за помощью или советом? Определить сроки поэтапного решения проблемы и др.).

Рефлексия.

Упражнение № 3 «Позитивная вербализация»

Цель:формирование навыков позитивной вербализации ожидаемых волнующих событий с неоднозначно прогнозируемым исходом.

Планируемое время:15 - 20 минут.

Членам группы предлагается вспомнить свои опасения (как можно больше: существенные и малосущественные) и озвучить их, визуализировать позитивные исходы ситуаций и вербализировать их в позитиве.

Рефлексия.

Упражнение № 4 «Жесты»

Цели: снятие напряжения (разминка); развитие социальной перцепции.

Планируемое время:5 минут.

Тренер дает инструкцию группе: «Сейчас я покажу вам четыре движения. Первое – движение рук при стиле плавания «Брас»; второе – импровизированное подтягивание на перекладине; третье – заводим правой ногой мотоцикл; четвертое – подпрыгиваем вверх и «забрасываем в кольцо баскетбольный мяч». Вы должны повторять за мной все эти движения, но при одном условии: когда ведущий поднимает руки вверх для броска мяча, все остальные опускают их вниз, как будто бьют мячом об землю. Остальные движения без изменений.

Далее упражнение усложняется. При движении руками ведущего «Брас», все остальные «подтягиваются на перекладине» и наоборот.

Рефлексия.