Упражнение № 9 «Следы слона братьев Пилотов»

Цели: снятие напряжения; формирование доверительных отношений в группе.

Необходимое время: 15 минут.

Оборудование и материалы:цветные мелки.

Рисуется на полу 36 кругов, составляющих квадрат 6 х 6. Сторона квадрата не должна превышать 1,5 – 2 метров:

1 2 3 4 5 6

Красный Х Х Х Х Х Х

Зеленый Х Х Х Х Х Х

Желтый Х Х Х Х Х Х

Фиолетовый Х Х Х Х Х Х

Оранжевый Х Х Х Х Х Х

Голубой Х Х Х Х Х Х

По вертикали круги нумеруются от 1 до 6. По горизонтали красятся соответственно в шесть цветов (красный, зеленый, желтый, фиолетовый, оранжевый, голубой).

Тренер расставляет участников тренинга таким образом, чтобы они все перепутались. Он называет первого участника по имени и говорит: «Правая нога на третий зеленый круг, а левая на пятый красный, правая рука на второй желтый». Потом приглашаются второй, третий и все остальные члены Т-группы. В конце концов, трудно разобрать, кто сидит, кто стоит, кто лежит, где, чья нога, а где, чья рука. В таком положении группа должна выбрать и спеть любую песенку, пританцовывая.

Рефлексия упражнения и всего занятия.

Задание на дом:

1. Упражнение «Растяжки» по (Л.А. Пергаменщику). См. занятие II, упражнение № 6.

2. Упражнение «Беспомощности - нет!» (по М. Джеймсу, Д. Джонгварду).

Упражнение № 10 «Беспомощности - нет!»

(по М. Джеймсу, Д. Джонгварду)

Цель: избавление от непродуктивных чувств (снижение действия внутриличностных факторов стресса).

Необходимое время:20 минут.

Начните упражнение с того, что сосредоточьтесь на осознании реального смысла вашего физического возраста. Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Проверьте, как Вы выглядите в фас, в профиль, со спины. Далее продолжайте изучение себя, постепенно спускаясь от макушки к ступням.

Начните подробный осмотр лица. Рассмотрите свою кожу, черты лица, волосы, какие они на самом деле.

Соответствует ли Ваше представление о себе тому, как Вы выглядите на самом деле? Заметили ли Вы что-нибудь, чего не замечали в себе ранее? Это вызвало у Вас улыбку или заставило Вас нахмуриться? Вы ощущаете себя ребенком или понимаете, что Вы взрослый мужчина (женщина)?

Теперь определите, в каких областях своей деятельности Вы излишне зависимы или беспомощны.

В принятии решений? В выборе решений? В финансовых вопросах? С кем Вы чувствуете себя беспомощным? С кем – знающим, умелым, сильным? В чем состоит отличие? Какие преимущества Вы получаете от того, что ведете себя беспомощно? Это позволяет Вам манипулировать кем-нибудь? Это избавляет Вас от чего-нибудь (например, от ответственности)?

Если Вы чрезмерно зависите от поддержки окружающих, вообразите обратное. Представьте себе ситуацию, в которой другие зависят от Вас. Выполняйте это упражнение несколько раз в неделю.

Когда Вы почувствуете себя готовым перейти к действию, начните постепенно делать то, что Вы себе представили. Затем попытайтесь расширить область своей компетенции. Попробуйте испытать новые действия: добровольно участвовать в решении общественных проблем, спланировать семейный воскресный отдых, принять решение, которое давно висит на Вас, сделать что-нибудь для себя, что Вы обычно позволяли делать за Вас другим.

Составьте краткий письменный отчет о проделанной аналитической работе и подготовьтесь поделиться своими мыслями с группой на следующем занятии.

Рефлексия упражнения и всего занятия.