Тест «Стрессоры в вашей жизнедеятельности»

Инструкция. Около каждого из 12 утверждений поставьте свою оценку действия этого фактора на вашу работу.

Выполнив данный тест, способствующий выявлению типов стрессоров и их уровень влияния на вас, результаты обследования целесообразно поместить в отдельную папку для выявления персонального стрессового профиля.

Стрессогенные факторы в повседневной жизни

Утверждения (высказывания)	Никогда	Редко	Иногда	Часто	Всегда
1. Работающие с вами люди не знают, что они могут от вас ожидать	1	2	3	4	5
2. Вы убеждены, что делаете не то, что нужно	1	2	3	4	5
3. Вы чувствуете, что не в состоянии удовлетворить противоречивые требования вышестоящих руководителей	1	2	3	4	5
4. Вы ощущаете перегрузку	1	2	3	4	5
5. Вам не хватает времени выполнить работу хорошо	1	2	3	4	5
6. Вы чувствуете, что ваша работа отрицательно сказывается на личной жизни	1	2	3	4	5
7. Вы часто не знаете, какое задание вам дадут	1	2	3	4	5
8. Вы чувствуете, что для выполнения работы вам не достает власти и полномочий	1	2	3	4	5
9. Вы чувствуете, что не можете «переварить» всю необходимую для работы информацию	1	2	3	4	5
10. Вы не знаете, как оценивает вас ваш начальник	1	2	3	4	5
11. Вы не в состоянии предугадать реакцию вышестоящих начальников	1	2	3	4	5
12. Ваши взгляды коренным образом отличаются от взглядов вашего руководителя	1	2	3	4	5

Оценка результатов

Методика имеет четыре блока: конфликтность, перегрузка, сфера деятельности, напряженность с руководством.

Каждому блоку соответствуют номера утверждений:

1. Конфликтность – 1, 2, 3.

2. Перегрузка – 4, 5, 6.

3. Сфера деятельности – 7, 8, 9.

4. Напряженность с руководством – 10, 11, 12.

Подсчитайте сумму набранных блоков по блокам. Количество баллов для каждого отдельного блока может составить от 3 до 15, общее количество по всему тесту – от 12 до 60 баллов.

Показатель от 36 и выше баллов свидетельствует о наличии большого числа стрессоров в вашей деятельности.

Глава 2. Виды стресса. Современные теории и модели развития стресса

2.1 Виды стресса

В обыденной жизни Г. Селье выделил два вида стресса: эустресс и дистресс. Эустресс предполагает возникновение желательного, т.е. положительного эф­фекта, а дистресс – отрицательного.

Обычно стресс связан с приятными и неприятными переживаниями. Приятное и неприятное эмоциональное возбуждение сопровождается возрастанием физиологического стресса. По гипотезе Г. Селье, отсутствие раздражителей (депривация) или их избыток в равной степени сопровождается возрастанием стресса. Отсутствие стресса, с точки зрения автора, означает смерть. Избежать его не представляется возможным. По Селье, «чтобы придать смысл нашей жизни, мы должны поставить перед собой сложную и долговременную задачу. Нам следует стремиться к цели, достижение которой требует напря­женной работы. Отсутствие же таковой цели является самым сильным стрессом, вызывающим язву желудка, инфаркт, гипертонию или просто обрекающим человека на безрадостное прозябание» [75, с. 86].

В.К. Ромек и др. по типу воздействия на человека стрессы под­разделяют на следующие виды:

• системные стрессы, отражающие напряжение преиму­щественно биологических систем (отравление, воспаление тканей, ушибы и т.п.);

• психические стрессы, возникающие при любых ви­дах воздействий, вовлекающих в реакцию эмоцио­нальную сферу [71].

В.А. Толочек в зависимости от вида стрессора различает стресс физиологиче­ский и психологический. Психологический стресс подразделяет на эмоциональный (появляется в ситуации угрозы, опасности, обиды и т.д.) и на ин­формационный (возникает в ситуациях информационных перегру­зок, когда субъект не справляется с задачей, не успевает принимать решения в требуемом темпе, при высокой ответственности за послед­ствия решений) [88].

По Р. Лазарусу, как мы уже указывали, изучение стресса требует учета интеллектуальных и личностных особенностей, позволя­ющих индивидууму анализировать значение действующе­го раздражителя и решать вопрос о его возможном вреде [42]. В психологии распространено понимание стресса как состояния, возникающего в ответ на ситуацию, в которой человек вынужден решать трудную задачу, пре­вышающую его психические и интеллектуальные возмож­ности. Таких ситуаций в современных условиях социаль­но-экономической нестабильности общества множество, поэтому в психологии выделяется такое же множество раз­новидностей стресса и стрессовых состояний.

В литерату­ре встречается описание таких стрессов как стресс профессиональный, меж­личностный, стресс достижений, индустриальный, боевой, информационный, мотивационный, семейный, неизжитый стресс и др.

При экспериментальных и клинических исследованиях поведения человека в экстремальных ситуациях учение Селье дало основание для выработки и развития понятия «психологический стресс».

В последние десятилетия стали выделять и травматический стресс, или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), как особую форму общей стрессо­вой реакции, которая перегружает психологические, физиологические, адаптационные возможности человека и разрушает его защиту.

Травматический стресс у человека наступает тогда, когда выделяется следующие характеристи­ки травмы:

1. происшедшее событие осознается, то есть человек знает, что с ним произошло и из-за чего у него ухудшилось психологическое состояние;

2. это состояние обусловлено внешними причинами;

3. пережитое разрушает привычный образ жизни;

4. происшедшее событие вызывает ужас и ощущение беспомощности, бессилия что-либо сделать или предпринять.

Травматический стресс – это переживание особого ро­да, результат особого взаимодействия человека и окружающего мира. Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, возникающая у человека, кото­рый пережил нечто, выходящее за рамки обычного челове­ческого опыта, например, угрозу жизни, смерть или ране­ние другого человека, участие в боевых действиях, насилие, стихийные бедствия и катастрофы и т.п. Круг явлений, вы­зывающих травматические стрессовые нарушения, доста­точно широк и охватывает множество ситуаций, когда воз­никает угроза собственной жизни или жизни близкого че­ловека, угроза физическому здоровью или образу «Я».

Таким образом, существуют различные определения стресса; ученые по-разному пытаются раскрыть природу психической напряженности через «объективные», физические характеристики стимуляции.