448 • Частина III. Психічні стани і їх регуляція

характеристик тих функцій і якостей людини, які прямо або побічно обумовлюють виконання діяльності, тобто створюють можливість діяльності».

Функціональний стан безпосередньо відображає особливості процесу адаптації. Так, Медведев розглядає адаптацію як постійний процес взаємодії в системі «человек—среда», що протікає на двох рівнях: фізіологічному і соціально-психологічному. При цьому зв'язок в системі «людина-середовище» є системообразующей і визначає функціональний стан організму.

У свою чергу, відштовхуючись від філософського визначення даної категорії, відповідно до якого функціональний стан відображає специфічну форму реалізації буття, що фіксує момент стійкості в зміні, розвитку і русі матеріальних об'єктів за певних умов, Л. Г. Дикая вважає, що функціональний стан є результат взаємодії психологічної системи і діяльності по саморегуляції психофізіологічного стану. В той же час процеси управління в живих системах можна розглядати як якусь організацію цілеспрямованих взаємодій, результатом яких є перехід з одного стану в інше.

Як ми бачимо, єдиного визначення функціонального стану, як і психічного стану, немає, хоча в приведених вище визначеннях підкреслюється взаємозв'язок функціонального стану і процесу адаптації. Оскільки немає єдиного визначення функціонального стану, то немає і єдиної класифікації функціональних станів. Проте доцільно розглянути стани організму і особи, що виділяються різними дослідниками як основні і найбільш загальні.

18.3. Загальна характеристика станів організму і психіки

При дослідженні адаптації і функціональних станів виділяють декілька типових станів, обумовлених рівнем активності різних механізмів, систем і органів.

Перш за все, це релаксація — стан заспокоєння, розслаблення і відновлення. Цей стан виникає унаслідок зняття напруги, після сильних переживань або фізичних зусиль. Релаксація може бути мимовільною і довільною. Наприклад, мимовільний стан розслаблення виникає при засипанні або при значному фізичному і психічному стомленні. Довільна релаксація виникає шляхом ухвалення спокійної пози, уявного представлення стану, зазвичай відповідного спокою, розслаблення м'язів, залучених в різні види активності. Зазвичай довільна релаксація викликається в процесі аутогенних тренувань, направлених на зняття емоційного перенапруження, оскільки саме по собі виникнення стану релаксації приводить до нормалізації емоційної сфери.

Релаксація як вид функціонального стану має ряд особливостей. Перш за все для цього стану характерна висока программируемость і воз-

Розділ 18. Адаптація людини і функціональний стан організму •'449

можность викликати його за допомогою самонавіяння. У цьому стані у людини понижений рівень самоконтролю і критичності. Дана особливість релаксації широко використовується в лікувальних психотерапевтичних сеансах, заснованих на суггестії. Проте релаксація необхідна не тільки при лікуванні різних розладів, але і в повсякденному житті. Стан релаксації необхідний для самопрограммирования і відновлення організмом витрачених в стані неспання сил. Коли ми розслаблені, відбувається відновлення нормального функціонування всіх систем організму. Релаксація також необхідна для переходу до сну.

Сон — це періодично виникаючий функціональний стан людини із специфічними поведінковими проявами у вегетативній і моторній сферах. Цей стан характеризується значною знерухомленістю і отключенностью від сенсорних дій зовнішнього світу. Сон дуже близький до стану релаксації, але багато явищ, спостережуваних в стані релаксації, в стані сну більш виражені. Наприклад, якщо в стані релаксації спостерігається зниження критичності, то під час сну у людини спостерігається пригноблення усвідомлюваної психічної активності. Сон є необхідним поляганням в житті людини. Він, так само як і стан релаксації, забезпечує відновлення фізичних і психічних резервів людини. Порушення сну завжди супроводжується негативними емоційними переживаннями і фізичними відчуттями.

Наступний функціональний стан — оптимальний робочий стан. У цьому стані людина діє найефективніше, бо воно забезпечує найбільшу ефективність діяльності. Цей стан часто називають станом комфорту. Проте воно завжди зв'язане з деякою напругою психічних і фізичних механізмів регуляції. За своєю суттю цей стан суперечливий: з одного боку, воно сприяє самоактуалізації, але з іншого боку, це стан при подальшому своєму розвитку закономірно переходить в стомлення.

Стомлення — це стан, що характеризується тимчасовим зниженням працездатності під впливом тривалої дії навантаження. Цей стан виникає унаслідок виснаження внутрішніх ресурсів індивіда і розузгодження в роботі систем організму і особи, що забезпечують діяльність. Одна з головних особливостей даного стану полягає в тому, що воно має різний рівень прояву. Наприклад, воно може виявлятися на фізіологічному, психологічному, і поведінковому рівнях. Так, на фізіологічному рівні стомлення виявляється в підвищенні інертності нервових процесів. На психологічному рівні при стомленні відбувається зниження чутливості. Окрім цього спостерігається порушення таких психічних процесів, як пам'ять, увага і ін. Також спостерігаються певні зрушення в емоційній і мо-тивационной сферах. На поведінковому рівні стомлення виражається в зниженні продуктивності праці, зменшенні швидкості і точності виконуваних операцій.

Характер прояву стомлення залежить від виду навантаження і часу її дії. Наприклад, навантаження може бути інформаційним (у випадках рішення інтелектуальних або перцептивних задач) і фізичним (у разі виконання