- •Содержание
- •Введение
- •Вопросы к государственным экзаменам
- •Для студентов 4 курса дневного отделения
- •Стерлитамакского института физической культуры
- •Вопросы по анатомии, физиологии и спортивной морфологии, лфк
- •Вопросы по теории и методике физической культуры для студентов 4 курса дневного отделения по направлению
- •Для студентов 5 курса по специальности
- •032101 «Физическая культура и спорт»
- •Вопросы по биохимии
- •Вопросы по биомеханике
- •Вопросы по психологии и педагогике физической культуры и спорта,
- •Социология физической культуры и спорта
- •Вопросы по анатомии, физиологии и спортивной морфологии
- •Вопросы по биологии с экологией
- •Вопросы по биохимии
- •Вопросы по психологии и педагогике физической культуры и спорта, технологии обучения, карьерной стратегии личности
- •Вопросы по экономике физической культуры, менеджменту физической культуры и спорта, правовым основам физической культуры и спорта
- •Вопросы по истории физической культуры и спорта
- •2. Врабатывание. Закономерности врабатывания.
- •3. Газообмен в легких и тканях.
- •4. Физиологическая характеристика циклических упражнений субмаксимальной мощности.
- •5. Восстановительные процессы в организме, его закономерности.
- •6. Возрастная периодизация. Биологический и паспортный возраст.
- •7. Двигательный навык. Условия и фазы его формирования. Экстраполяция двигательного навыка.
- •Показатели тренированности при стандартной и предельной работе.
- •Состав и функции крови.
- •Предстартовые реакции. Разминка.
- •12. Общий план строения нервной системы. Строение спинного мозга.
- •13. Физиологические основы развития быстроты.
- •14. Двигательная единица. Биохимия мышечного волокна.
- •15. Структурная перестройка мышечной системы под влиянием физических нагрузок.
- •16. Сердечно-сосудистая система. Основные функции сердца. Проводящая система сердца.
- •17. Функциональные пробы. Классификация. Велоэргометрия. Субмаксимальный тест Валунда – Шестранда.
- •19. Типы реакций сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
- •20. Допинг – контроль. Группа фармакологических препаратов, отнесенных к допингам.
- •21. Реабилитация: медицинская, социальная, профессиональная.
- •22. Средства лечебной физической культуры.
- •23. Формы лечебной физической культуры.
- •24. Стенокардия лфк. Задачи, методика. Функциональные классы.
- •1 Ф.Кл.
- •2 Ф.Кл.
- •3 Ф.Кл.
- •4 Ф.Кл.
- •26. Особенности строения лимфатической системы.
- •27. Статические усилия. Феномен статических усилий.
- •28. Анатомо – физиологическая характеристика детей младшего школьного возраста.
- •29. Анатомо – физиологическая характеристика детей среднего школьного возраста.
- •30. Анатомо – физиологическая характеристика детей старшего школьного возраста.
- •Строение органов зрения. Вспомогательный аппарат глаза.
- •Анаэробная производительность организма и факторы, влияющие на ее величину.
- •Антропометрия, как один из основных методов спортивной морфологии.
- •Надпочечники и поджелудочная железа, их роль в углеводном обмене.
- •36. Общая характеристика жвс, их роль в адаптации организма
- •37. Физиологические основы развития выносливости.
- •38. Анатомо-физиологические особенности организма женщин и влияние физических упражнений на их организм.
- •Ответы по теории и методике физической культуре
- •1. Социальные функции физической культуры и спорта.
- •2. Физические упражнения как основное средство физического воспитания (определение, содержание, значение, классификация).
- •3. Техника физических упражнений (определение техники, фазы, характеристика пространственных, временных, пространственно-временных и динамических движений).
- •4. Характеристика общепедагогических методов, используемых в физическом воспитании (словесные, наглядные, направленного прочувствования двигательного действия, срочной информации).
- •5. Характеристика методов строго регламентированного упражнения (методы обучения двигательным действиям, методы развития физических качеств, их сущность и педагогические возможности).
- •6. Игровой и соревновательный методы в системе физического воспитания (сущность, основные методические особенности, положительные стороны и недостатки).
- •8. Характеристика общеметодических принципов физического воспитания (сущность, значение).
- •12. Методика воспитания силовых способностей (определение, факторы, влияющие на силовые способности, виды силовых способностей, жесты определения).
- •13. Методика воспитания скоростных способностей (определение скоростных способностей, факторы, влияющие на скоростные способности, формы проявления, критерии и способы их оценки).
- •14. Методика воспитания общей выносливости (типы выносливости, определение понятия и выносливости, факторы, влияющие на выносливость, жесты определения).
- •Уровень гибкости).
- •17. Средства и методы воспитания двигательно-координационных способностей (определение понятия координационных способностей, факторы, влияющие на координацию, формы проявления).
- •18. Характеристика урочных форм занятий.
- •19. Занятия неурочного типа (особенности, классификация, формы).
- •20. Содержание и структура урока физической культуры (компоненты, задачи).
- •21. Типы урочных занятий, их характеристика.
- •22. Способы организации учащихся на уроке, их характеристика.
- •23. Определение общей и моторной плотности урока (задачи, факторы, влияющие на моторную плотность урока.
- •24. Подготовка учителя к уроку физкультуры.
- •27. Планирование физического воспитания в общеобразовательной школе (Технология составления годового плана графика.
- •Технология составления четвертного плана-графика.
- •28. Педагогический контроль и учёт в физическом воспитании (виды контроля, содержание, методика).
- •29. Цель и методы анализа урока физической культуры в школе (метод педагогического наблюдения, метод хронометрирования).
- •III. Заключение по уроку.
- •30. Технология воспитательной деятельности учителя физической культуры (средства, методы).
- •32. Характеристика комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов. Организация занятий по физической культуре учащихся младшего школьного возраста (6(7)-10 лет)
- •Организация занятий по физической культуре учащихся среднего школьного возраста (11-15 лет)
- •33. Технология составления годового плана-графика по физической культуре (на примере любого класса).
- •34. Технология составления поурочного рабочего (тематического плана на четверть).
- •36. Физическое воспитание детей дошкольного возраста (цели, задачи, средства, формы проведения).
- •Организация занятий по физической культуре детей дошкольного возраста (3-6(7) лет)
- •41. Характеристика особенностей методики воспитания скоростно-силовых способностей.
- •44. Характеристика основных требований к личности учителя физической культуры (тренера) как воспитания.
- •Для студентов 5 курса по специальности
- •032101 «Физическая культура и спорт»
- •1. Теория и методика физического воспитания как учебная дисциплина (причины и источники возникновения, основные понятия).
- •2. Характеристика системы физического воспитания в России (понятие «система», основы, направленность).
- •3. Социальные функции физической культуры и спорта.
- •4. Характеристика утомления при выполнении физической нагрузки (понятие, виды, признаки).
- •5. Характеристика технологии воспитательной деятельности учителя физической культуры (тренера): стратегия и тактика воспитания, методы, средства.
- •6. Характеристика средств физического воспитания: понятие упражнение, направленность, техника, классификация, критерии оценки эффективности техники, вспомогательные средства.
- •7. Характеристика восстановительных средств после физических нагрузок.
- •8. Характеристика методов строго регламентированного упражнения (методы обучения двигательным действиям, методы воспитания физических качеств).
- •9. Характеристика игрового и соревновательного методов в физическом воспитании.
- •10. Общепедагогические методы, используемые в процессе физического воспитания.
- •11. Характеристика общеметодических принципов в системе физического воспитания.
- •12. Характеристика специфических принципов физического воспитания.
- •13. Двигательные умения и навыки как предмет обучения в физическом воспитании (определение понятий «умений и навык», их отличительные признаки, основы формирования двигательного навыка).
- •14. Структура процесса обучения двигательным действия (этапы, задачи, особенности).
- •15. Характеристика средств и методов воспитания двигательно-координационных способностей.
- •16. Характеристика средств и методов воспитания скоростных способностей.
- •17. Характеристика средств и методов воспитания гибкости.
- •18. Характеристика средств и методов воспитания силовых способностей.
- •19. Характеристика средств и методов воспитания выносливости.
- •20. Характеристика урочных форм занятий физическими упражнениями.
- •21. Цель и основные задачи физического воспитания школьников.
- •22. Особенности физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня школьников.
- •23. Технология плавания физического воспитания в школе (виды, направленность, основные документы).
- •24. Педагогический контроль и учёт в физическом воспитании (виды контроля и методы).
- •25. Методические особенности физкультурных занятий с дошкольниками разных возрастных групп (содержание, методы, нагрузка).
- •26. Методические особенности урока физической культуры в начальных классах (задачи, содержание).
- •27. Методические особенности урока физической культуры с учащимися среднего школьного возраста (задачи, содержание, средства).
- •28. Методические особенности урока физической культуры с учащимися старших классов (задачи, содержание, средства).
- •29. Методические особенности проведения уроков физической культуры с учащимися специальной и подготовительной медицинскими группами (средства, физическая нагрузка).
- •30. Методические особенности проведения уроков физической культуры с учащимися женского пола.
- •31. Внеклассные и внешкольные формы организации физического воспитания
- •32. Современные требования к организации и проведению уроков физической культуры
- •33. Классификация уроков физической культуры в зависимости от решаемых задач.
- •34. Определение общей и моторной плотности уроков физической культуры.
- •35. Характеристика методов организации деятельности занимающихся на уроке физической культуры.
- •36. Структура урока физической культуры и характеристика его частей (задачи, средства, продолжительность, методы).
- •37. Характеристика профессионально-педагогической деятельности учителя физической культуры (функции и основные этапы деятельности).
- •38. Физическое воспитание учащихся колледжей профессионального образования и средних специальных учебных заведений (задачи, формы, программа).
- •39. Физическое воспитание студенческой молодёжи (задачи, содержание программы по физическому воспитанию, направленность занятий, формы).
- •40. Физическое воспитание в основной период трудовой деятельности: задачи, формы, методические особенности.
- •41. Профессионально – прикладная физическая подготовка (понятие ппфп, задачи, средства, методы).
- •42. Общая характеристика спорта: классификация видов спорта, система подготовки спортсмена, задачи.
- •43. Основы спортивной тренировки: цель, задачи, средства, методы, принципы.
- •Принцип единства офп и сфп
- •Принцип единства постепенности и тенденции к предельным нагрузкам
- •44. Характеристика основных разделов подготовки спортсмена в процессе тренировки.
- •45. Структура построения спортивной тренировки (микроциклы, мезоциклы, макроциклы)
- •Ответы по биохимии.
- •1. Структура, свойства и биологические функции воды.
- •2. Неорганические ионы, их свойства и биологические функции.
- •3. Строение и уровни организации белков их функции.
- •4. Общая характеристика водорастворимых витаминов.
- •5. Общая характеристика стероидных гормонов.
- •6. Свойства и классификация ферментов.
- •7. Биохимические изменения в организме при утомлении.
- •8. Общая характеристика обмена веществ.
- •9. Биохимические основы и принципы спортивной тренировки.
- •10. Элементарный состав организма человека.
- •Ответы по биомеханике
- •2.Механические свойства мышц.
- •3. Онтогенез моторики.
- •4. Освоенность техники.
- •Ответы по психологии и педагогике физической культуры и спорта.
- •1.Структура педагогической деятельности специалиста по физической культуре.
- •2. Функции управления в педагогической деятельности.
- •3. Формирование базовой культуры личности в целостном педагогическом процессе.
- •Методы воспитания в целостном педагогическом процессе.
- •Содержание образования как средство развития личности и формирования её базовой культуры.
- •6. Структура и содержание педагогической культуры преподавателя.
- •7.Психологическая характеристика деятельности учителя физической культуры
- •8. Психическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе
- •9. Психологические особенности тактического мышления в спортивной деятельности
- •10. Развитие эмоционально-волевой сферы в процессе физического воспитания
- •Развитие психомоторных и познавательных процессов в физическом воспитании
- •12. Понятие педагогической технологии. Ее основные качества.
- •13. Классификация педагогических технологий.
- •14.Современное традиционное обучение.
- •15.Игровые технологии в обучении физической культуры.
- •16. Характеристика групповой технологии обучения на уроках физической культуры.
- •17.Проблемное обучение.
- •18. Культура делового общения.
- •19. Технология поиска работы.
- •20. Самоменеджмент
- •21. Стили руководства, их характеристики.
- •22. Технические приемы оратора.
- •23. Структура (этапы) обучения двигательным действиям (задачи, -средства, методы).
- •24. Инновационные процессы в педагогической деятельности.
- •25. Особенности деятельности в физическом воспитании и спорте.
- •26. Психологическое обеспечение технической подготовки спортсменов.
- •27. Основы психорегуляции в спорте.
- •28. .Предмет, методы, структура технологией обучения.
- •29. Технология программированного обучения.
- •30. Конфликты. Типология. Причины возникновения.
- •31. Технология преодоления конфликтных ситуаций.
- •Ответы по социологии фк и с
- •1. Спортивная карьера. Этапы спортивной карьеры.
- •2. Кризисы спортивной карьеры
- •3. Конкретное социологическое исследование (кси)
- •Ответы по биологии с основами экологии.
- •1.Охрана природы и перспективы рационального природопользования.
- •2. Промышленное загрязнение окружающей среды.
- •Ответы по экономике физической культуры, менеджменту физической культуры и спорта, правовым основам физической культуры и спорта
- •1. Нормативно-правовые документы в области фк и с
- •1. Законодательные акты Российской Федерации.
- •2. Подзаконные акты.
- •Глава 1. Общие положения.
- •Глава 6. Ресурсное обеспечение в области физической культуры и спорта.
- •Глава 7. Заключительные положения.
- •3. Олимпийский комитет России. Правовое положение и функции.
- •4. Федеральное агентство по физической культуре и спорту, его функции.
- •5. Состояние и перспективы развития сети физкультурно-спортивных сооружений
- •6. Основные показатели эффективной эксплуатации физкультурно-спортивного сооружения.
- •7. Смета на проведение физкультурно-спортивного мероприятия
- •9. Классификация и способы проведения спортивных соревнований и физкультурных мероприятий.
- •Ответы по истории физической культуры и спорта
- •2. Участие российских спортсменов на Олимпийских играх до 1917 года.
- •3. Участие советских спортсменов в Олимпийских играх после вов (1950-е гг.).
- •4. Олимпийские игры в Москве (1980 г.)
- •5. Олимпийское движение в рф после распада ссср (начало 1990-х – 2006 гг.)
- •Рекомендуемая литература
17. Характеристика средств и методов воспитания гибкости.
Гибкость - это способность человека выполнять движение с большой амплитудой.
Гибкость - амплитуда движения в суставе. (л/а).
Измерителем гибкость является максимальная амплитуда движения.
Выделяют активную и пассивную гибкость.
Активная гибкость - это способность достигать больших амплитудных движений в каком-либо суставе за счет активности мышечных групп, проходящих через этот сустав (например, амплитуда подъема ноги в равновесии “ласточка”).
Пассивная гибкость - определяется наивысшей амплитудой, которую можно достичь за счет внешних сил.
Бесспорно то, что показатели активной гибкости меньше показателей пассивной.
Гибкость зависит от эластичности мышц и связок. Эластичные свойства мышц могут меняться под влиянием Ц.Н.С. (например, при эмоциональном подъеме на соревнованиях - гибкость увеличивается.).
Гибкость не зависит от особенностей телосложения, в частности от длины сегментов тела (Боден, 1963).
Гибкость зависит от внешней температуры среды: при повышении температуры она увеличивается (баня).
На гибкости, больше чем на других физических качествах, сказывается суточная периодика.
Так, в утренние часы - гибкость значительно снижена. Колебания ее под влиянием разных условий (температура, время дня) надо учитывать при проведении занятий.
Самый высокий показатель развития гибкости является после 10 минутного пребывания в горячей ванне, где температура 40 в 12 часов дня и после 20 минутной разминки в 12 часов дня (по Н.Г. Озолину, 1953).
Гибкость достигает максимальных величин к 15-16 годам по данным Л.Саарио (1961 г.), Б.П. Скворцова (1964 г.).
Гибкость отрицательно связана с силой: занятия силовыми упражнениями могут вести к ограничению подвижности в суставах (Е.Д. Гевлич, 1956 г.).
Однако данное отрицательное влияние можно преодолеть; путем рационального сочетания упражнений “на гибкость” и “ на силу” можно добиться высокой степени развития обоих качеств (Масси, Шоде 1956 г., Викстром, 1963 г.)
Методика воспитания гибкости.
Для воспитание гибкости используют упражнения с увеличенной амплитудой движения (упражнения на растягивание). Они делятся на 2 группы активные движения и пассивные.
В I группу входят:
простые движения (типа: на счет 1 - наклон, на счет 2 - исходное положение);
пружинные движения (на счет 1-2-3 - пружинный наклон, 4 - исходное положение);
маховые упражнения.
Ко II группе входят упражнения с самозахватами, а также с внешней помощью.
Согласно перечислению, в такой же последовательности их можно включать в комплексы упражнений для разминки или воспитание гибкости.
При воспитании гибкости широко используются статические упражнения, когда нужно сохранить неподвижное положение тела в условиях максимальной амплитуды. Различают пассивные статические упражнения (поза сохраняется за счет внешних сил) и активные статические упражнения (весьма действенны, их используют при воспитании гибкости как полезное дополнительное средство
( Де Врие, 1962 г.).
Мышцы сравнительно малорастяжимы. Если попытаться увеличить их длину в одно движение, например максимальный наклон, то эффект незначителен. Но от повторения к повторению следы суммируются, следовательно, упражнения на растягивание выполняют сериями, по несколько повторений в каждой серии. Упражнения выполняются до “болевых ощущений”. Упражнения выполняют ежедневно, а по возможности и 2 раза в день. Обычно упражнения на гибкость включают в разминку или в конце основной части.
К началу выполнения упражнения на гибкость необходимо хорошо разогреться - до появление пота.
“Разминочный эффект” держится недолго - при комнатной температуре - 10 (А.С. Шабалиев, 1949).
Увеличить этот интервал можно за счет уменьшения отдачи тепла телом.
( вывод: надеть теплый тренировочный костюм).
После активных упражнений гибкость сохраняется дольше, нежели после пассивных.
Основную работу по ее воспитанию следует планировать на период (11 - 14 лет).
( Б.В. Сермеев, 1964 г. ).
Благодаря большой эластичности мышц и связочного аппарата женщины обладают лучшей гибкостью по сравнению с мужчинами.
Подвижности зависит от формы сустава (выше ногу не поднимешь - почему, потому что большой вертиль упирается в кость).
Как определить есть ли сдвиги развития гибкости - обычно по наклону.
В народе говорят, что потеря гибкости - начало старости.