30. Методические особенности проведения уроков физической культуры с учащимися женского пола.

Особенности строения и функционирования женского организма определяют его отличия в умственной и физической работоспособности. Для женского организма характерны специфические особенности проявления и более ранее развитие физических качеств в процессе индивидуального развития (онтогенеза).

Женщина отличаются меньшим развитием качества быстроты по сравнению с мужчинами. Больше времени затрачивается у них на обработку поступающей в организм информации. В связи с этим и больше продолжительность зрительно-двигательной реакции.

Скоростно- силовые возможности в наибольшей мере совершенствуются в 10-14 лет. В этот период особенно заметно растёт прыгучесть.

Благодаря хорошей подвижности позвоночника и эластичности связочного аппарата возможна значительная амплитуда движений, большая гибкость. Наиболее благоприятным возрастом для её развития считается 11-14 лет. У девушек, не занимающихся спортом, гибкость снижается уже с 16-17 лет, а у спортсменок она сохраняется и после 17-летнего возраста.

Несмотря на меньшее значение абсолютной силы мышц, относительная сила у женщин благодаря массе тела, почти достигает мужских показателей, а для мышц бедра даже превосходит их. Максимальная произвольная сила более слабых мышц руки, плечевого пояса и туловища составляет у женщин 40-70% от показателей у мужчин, более сильных мышц ног - 70-80%.

В ходе индивидуального развития наибольший прирост абсолютной силы у девочек-подростков наблюдается в 12-14 лет. Это наиболее благоприятный возраст для её развития. Максимальные показатели силы достигаются в 15-16 лет (у мужчин в 18-20 лет). Относительная сила по мере увеличения массы тела может практически не увеличиваться или даже снижаться. У юных спортсменок более быстрый рост абсолютной силы и сравнительно меньшее увеличение силы. Это особенно заметно при отставании биологического возраста от паспортного у девочек-ретарданток, занимающихся спортивной гимнастикой.

Время двигательной реакции сокращается к 10-13 годам. Этот период наиболее благоприятен для развития быстроты у девочек. Максимального значения скорость зрительно-двигательных реакций достигает у женщин в 13 лет (у мужчин - в 15 лет). Быстрота движений растёт до 14 лет. У женщин, не занимающихся спортом, она затем снижается, а у спортсменок возрастает и далее. Максимальная скорость и частота движений интенсивно нарастают в период 11-16 лет. У взрослых женщин максимальная скорость движений на 10-15% ниже, чем у мужчин.

Женщины обладают хорошей выносливостью к длительной циклической работе аэробного характера. Другими словами они имеют высокую общую выносливость.

Максимальных показателей общая выносливость достигает у женщин в возрасте 18-22 лет, скоростная выносливость – к 14-15 годам, статическая выносливость – к 15-20 годам.

31. Внеклассные и внешкольные формы организации физического воспитания

Основной формой внеклассных занятий физической культурой и спортом во внеучебное время являются кружки физической культуры, секции общей физической подготовки и ГТО, группы и секции начальной спортивной подготовки по видам спорта, туризму.

Кружки физической культуры организуются для учащихся начальных классов. Вся учебно-тренировочная работа в них направлена на решение следующих основных задач:

• активизацию двигательного режима младших школьников;

• расширение круга знаний по физической культуре;

• овладение новыми двигательными умениями и навыками, полученными учащимися на уроках физической культуры, их углубление и совершенствование;

• формирование интереса к занятиям физической культурой и спортом.

В состав одного кружка привлекается не более 25 учащихся.

Секции общей физической подготовки организуются для учащихся, еще не подготовленных для занятий в спортивных секциях.

Основными задачами работы секций общей физической подготовки являются:

• приобщение возможно большего количества школьников к систематической работе над повышением своей общей физической подготовленности и содействие в выборе спортивной специализации;

• улучшение физической подготовленности учащихся и на этой основе содействие их общему физическому развитию и успешному выполнению требований учебной программы.

Спортивные секции школьного коллектива физической культуры создаются для учащихся, желающих регулярно заниматься тем или иным видом спорта и по состоянию здоровья и физической подготовленности пригодных к спортивным занятиям. В процессе учебно-тренировочной работы в секциях решаются следующие основные задачи:

• приобщение наиболее подготовленных школьников к систематическим занятиям спортом.

• содействие совершенствованию учащихся в избранном виде спорта и на этой основе выполнению требований спортивной классификации;

• подготовка школьников к участию в районных (городских) соревнованиях за команду школы;

• приобретение знаний и навыков инструкторской работы и судейства соревнований.

Занятия в секциях проводятся 2-3 раза в неделю по 60-90 мин с учащимися различного возраста, пола и подготовленности.

Секции туризма должны культивироваться при каждой общеобразовательной школе. Работа секции туризма складывается из следующих разделов:

• практических занятий с учащимися по обучению приемам туристской техники и тактики;

• подготовки школьного общественного актива по туризму;

• проведения семинаров с руководителями походов и их помощниками;

• проведения туристских соревнований, зачетных и тренировочных походов.

Внешкольная работа по физической культуре осуществляется объединенными усилиями органов народного образования, физкультурными, профсоюзными организациями с привлечением к ней общественного и ученического физкультурного актива. Непосредственную работу во внешкольных формах направленного использования физической культуры проводят инструктора-педагоги, воспитатели, тренеры, общественные физкультурные руководители, активисты учреждений, родители.

В задачи внешкольной работы входят:

• вовлечение возможно большого количества школьников в систематические занятия физической культурой и спортом;

• содействие организации полезного досуга школьников, подготовка к сдаче норм комплекса ГТО, укрепление здоровья, физического развития и повышение работоспособности организма;

• формирование интереса к массовой физкультурно-оздоровительной и спортивной работе на основании совершенствования инструкторских и судейских знаний и навыков школьников.

Детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ) создаются в системах Министерства образования, профессионально-технического образования, Госкомитетов по физической культуре, спорту и туризму, других ведомств и организаций как в городской, так и в сельской местности.

Задачи ДЮСШ:

• подготовка всестороннее развитых юных спортсменов высокой квалификации;

• укрепление их здоровья и разностороннее физическое развитие;

• подготовка инструкторов - общественников и спортивных судей из числа занимающихся;

• оказание методической и практической помощи общеобразовательным школам в организации внеклассной спортивно-массовой работы.

На базе существующих ДЮСШ, достигших высокого уровня работы по подготовке квалифицированных спортсменов и обеспеченных спортивной базой, высококвалифицированными тренерами-преподавателями, создаются специализированные детско-юношеские школы олимпийского резерва (СДЮШОР). Главным показателем их деятельности является подготовка высококвалифицированных спортсменов для пополнения сборных команд страны, республики и т.д.

Специализированные классы по видам спорта с продленным днем обучения и с углубленным учебно-тренировочным процессом являются формой работы ДЮСШ (СДЮШОР) и создаются в общеобразовательных школах и школах - интернатах.

Общеобразовательные школы-интернаты спортивного профиля представляют собой средние учебные заведения, где учатся и тренируются одаренные в спортивном отношении школьники.

Дома и Дворцы пионеров проводят массовую физкультурную и спортивную работу в своем районе.

Дома и Дворцы культуры организуют разнообразные физкультурно-оздоровительные мероприятия для всех желающих школьников: прогулки, игры, спортивные развлечения и т.п.

Стадионы, Дворцы спорта, водные станции предоставляют свою спортивную базу для занятий физической культуры и спортом под руководством учителей физической культуры, тренеров, общественных инструкторов.

Парки культуры и отдыха создают спортивные и игровые площадки для детей, детские спортивные городки, однодневные дома отдыха для детей, проводят массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия на своей спортивной базе, соревнования на призы парка.

Туристские базы организуют теоретические и практические занятия с юными туристами, туристские экскурсии и походы.

Жилищно-эксплуатационные конторы (ЖЭК) и домоуправления организуют для детей подвижные и спортивные игры, спортивные развлечения