- •Тед Гарратт Эффективный тренинг с помощью нлп Оглавление
- •Предисловие
- •Введение Как пользоваться этой книгой
- •Основные положения нлп
- •Принципы нлп-тренинга
- •Репрезентативные системы
- •Нлп и тренинг
- •Как сочетаются тренинг и нлп
- •Использование нлп в различных тренинговых программах
- •Глава 1. Создание благоприятного окружения
- •1.1. Стили тренинга
- •1.2. Установление раппорта
- •Ключевые навыки установления раппорта
- •Уверенное начало
- •Настройка на физиологию и позу
- •Использование различных тональностей голоса
- •Понимание языковых паттернов обучающегося
- •Использование адекватных языковых паттернов
- •Наблюдение за паттернами дыхания
- •Использование техник присоединения, перекрестного присоединения и ведения
- •Умение распознавать наличие или отсутствие раппорта
- •Использование якорей
- •1.3. Формирование и поддержание повышенных ожиданий
- •1.4. Создание ритуалов и подключение эмоций
- •1.5. Использование активирующих упражнений для прилива энергии
- •1.6. Определение стилей обучения
- •Глава 2. Создание продуктивного личного состояния
- •2.1. Поддержание позитивного состояния
- •2.2. Достижение гибкости
- •2.3. Способность тренера к обучению
- •2.4. Стратегии и моделирование поведения
- •Что такое стратегии?
- •2.5. Определение собственных целей
- •2.6. Использование якорей
- •2.7. Использование позиций восприятия
- •2.8. Использование многообразия техник
- •2.9. Использование контекстных ключей
- •2.10. Использование техники создания общей картины/детализации
- •2.11. Использование «специализации» полушарий головного мозга
- •2.12. Использование калибровки
- •2.13. Использование конгруэнтности
- •2.14. Использование ассоциации/диссоциации
- •Глава 3. Передача сообщения
- •3.1. Использование языковых паттернов
- •Реакция на вопросы и утверждения
- •Присоединение к языку
- •Изменение состояний и значений с помощью языка
- •Умышленное использование непонятного языка
- •Распознавание систем убеждений, проявляющихся в языке
- •3.2. Использование метафор
- •3.3. Использование рефрейминга
- •3.4. Использование возвращения
- •3.5. Использование «фокусов языка»
- •З.Б. Использование цитат
- •3.7. Использование встроенных команд
- •3.8. Проверка значимости
- •3.9. Сбор информации
- •3.10. Четкая и эффективная коммуникация
- •3.11. Использование предположений
- •3.12. Использование эффективных вопросов
- •3.13. Использование глазных ключей доступа
- •Глава 4. Гибкость в удовлетворении потребностей
- •4.1. Помощь участникам тренинга в постановке целей
- •4.2. Подстройка и ведение группы
- •4.3. Использование невербальной коммуникации
- •4.4. Стимулирование групповой динамики
- •4.5. Изменение состояния обучающегося
- •4.6. Использование юмора
- •4.7. Смена ролей и стилей
- •4.8. Осознание невидимого (ценностей, убеждений, идентичности)
- •4.9. Создание референтного опыта
- •4.10. Создание новых паттернов обучения
- •Краткий обзор сильных и слабых сторон каждого типа, а также способов развития гибкости
- •4.11. Наблюдение за изменениями поведения
- •4.12. Использование эффективной обратной связи
- •Предоставление положительной обратной связи
- •Предоставление отрицательной обратной связи
- •Как давать обратную связь
- •4.13. Помощь в выходе из тупикового состояния
- •4.14. Использование реверсных тестов
- •4.15. Поддержание увлеченности
- •4.16. Инструктирование
- •4.17. Формирование позитивных убеждений
- •4.18. Ускоренное обучение
- •Обзор семи видов интеллекта
- •4.19. Использование линий времени
- •Выявление линии времени
- •4.20. Использование подстройки к будущему
- •4.21. Использование метапрограмм
- •Приближение/удаление
- •Возможность/ необходимость
- •Сам/другие
- •Сходство/ различие
- •Степень обобщения — общее /частное
- •Оценка— внутренняя/внешняя
- •Категории сортировки
- •Способ усвоения материала
- •Как обучающиеся понимают время
- •Современные исследования метапрограмм
- •Использование метапрограмм
- •4.22. Задания для обучающихся
- •4.23. Использование чанкинга
- •4.24. Использование субмодальностей
- •4.25. Использование техник запоминания
- •Способность к запоминанию
- •Способы развития памяти
- •4.26. Использование настоящего состояния — желаемого состояния
- •4.27. Использование редактирования
- •4.28. Использование генератора нового поведения
- •4.29. Использование внутреннего диалога
- •Глава 5. Закрепление результатов обучения
- •5.1. Контроль достижения целей
- •5.2. Согласование планов действий
- •5.3. Использование контрольных таблиц
- •5.4. Эффективное окончание тренинга
- •5.5. Самооценка по результатам тренинга
- •5.6. Планирование обучения
- •Словарь терминов
1.5. Использование активирующих упражнений для прилива энергии
Часто тренинг бывает довольно длительным, вследствие чего энергетический запас его участников снижается до минимума. Ограничение продолжительности каждого занятия полутора-двумя часами является хорошим средством преодоления усталости.
Кляйн и Армитидж (Klein and Armitage, 1979), исследовавшие деятельность правого и левого полушарий, установили, что периоды их эффективной работы чередуются. Ученые обнаружили, что в результате обучения показатели вербальной активности (левое полушарие) повысились со165до215,а пространственной (правое полушарие) — со 108 до 125. Они также показали, что активность полушарий меняется каждые 90-100 минут, то есть в течение дня человек постоянно «включает» то одно, то другое полушарие.
Это соответствует тому факту, что у людей существуют ритмы, известные как BRA С (перерыв (break) - отдых (rest) - цикл активности (activity cycle)). Это также согласуется с фазами сна и периодом быстрых движений глаз — REM (rapid eye movement).
Время суток также существенно влияет на способность к обучению и запоминанию. В исследованиях Бруэра и Кемпбелла (Brewer and Campbell, 1991) указывается, что с 9 до 11 часов утра показатели кратковременной памяти на 15 % выше; следовательно, утро — наилучшее время для решения проблем, составления отчетов, вычислений и научной работы. Период от полудня до 2 часов дня лучше всего подходит для канцелярской работы, занятий музыкой, пением, искусством и решения задач, требующих двигательной активности; а время с 2 до 5 часов дня оптимально для занятий историей, литературой, музыкой, театром и спортом. Следовательно, утро нужно использовать для усвоения новой информации, а время после полудня — для ее переработки.
Таким образом, тренеру следует посвятить утро пассивным занятиям, таким как изучение очередной темы, а дневные часы — интегрированным видам деятельности, например упражнениям, моделированию, ролевым играм, прослушиванию сообщений.
Фрили (Freely, 1984), Прайс (Price, 1980) и Вироцко (Virotsko, 1983) обнаружили, что независимо от времени изложения треть аудитории скорее всего не воспримет новый материал. Поэтому не стоит отказываться от любых способов привлечения внимания. Безусловно, они пойдут на пользу.
УПРАЖНЕНИЯ
1. Будьте готовы использовать любые из перечисленных выше активирующих упражнений, например перерывы на разминку, пересаживание, массаж.
2. Станьте ролевой моделью оптимизации энергии (если спросят, как вам удается сохранять энергию, поинтересуйтесь в ответ, как ее растрачивать).
3. Разбейте каждое занятие на части.
4. Обеспечьте равновесие видов деятельности, связанных с активностью правого и левого полушарий (предполагается чередование их работы).
5. Помогайте обучающимся распознавать и анализировать изменения состояния, вызванные активирующими упражнениями.
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ Разбейте тренинг на полуторачасовые занятия. Используйте задания, рассчитанные на активность как правого, так и левого полушария. Используйте модель BRAC (перерыв—отдых—цикл активности). Излагайте материал последовательно, чтобы достичь максимальной эффективности деятельности группы в течение дня. Используйте непродолжительные и энергичные активирующие упражнения.
Одним из многочисленных преимуществ владения НЛП является использование остроты восприятия при настройке определенных участников тренинга или группы в целом.
Примеры активирующих упражнений: – хождение по аудитории; – перерывы на разминку каждые 30 минут; – подпрыгивание; – хлопанье в ладоши; – пересаживание; – танцы; – групповой массаж; – игра в мяч; – глубокое дыхание; – реплики стоя во время лекции; – имитация езды на велосипеде сидя на стуле.
Тот, кто, занимаясь любимым делом или спортом, использует активирующие упражнения для оптимизации психического состояния, знает насколько эффективны эти приемы. Идея реализации взаимодействия этих факторов в тренинге пришла именно из НЛП.