Ритміко-гімнастичні вправи

Вправи для розвитку дрібної моторики (кистей рук, пальців). Комплекс І.

«Кулак — долоня» — в. п.— ліва кисть стиснута в кулак пальцями до себе; витягнуті пальні правої руки упираються в кулак лівої. Кисть правої руки сти­скується, а пальці лівої руки випрямляються і упираються в кулак правої руки.

«Мама птаха годує пташенят» — в. п.— долоня розкрита, великий па­лець — мама, останні пальці — пташенята. Спочатку великий палець почер­гово по одному разу доторкується до останніх чотирьох. Далі великий палець почергово двічі (а потім тричі) доторкується до останніх чотирьох пальців.

«Пташенята чистять дзьобики» — в. п,—долоня розкрита. Великий палець зусиллям почергово «чистить» верхні бокові краї останніх чотирьох пальців.

«Птахи полетіли» — в. п.— руки зігнуті в ліктях, кисті схрещені. Махи схрещеними кистями рук.

«Вовк рухає вухами» — в. п,— скласти разом прямі долоні рук. Великі пальці вгорі розвести в сторони (це вуха вовка); у вказівних пальців зігнути верхні фаланги і злегка притиснути одна до одної (лоб вовка); притиснуті один до одного мізинці відведені донизу (паща вовка). Великі пальці зводити разом і розводити в сторони, нахиляти вперед і підіймати догори.

«Вовк гарчить» — в. гі.— те саме. Притиснуті один до одного мізинці по­чергово притискувати до пальців і відводити донизу.

Вправи для різних груп великих м’язів. Комплекс 2. «У зоопарку».

1. «Ведмедик» — ходьба в середньому темпі та на зовнішній стороні ступні.

2. «Мавпочка» — в. п.— основна стійка. 1—2 — підняти руки через сто­рони догори («зірвати яблуко з дерева»), подивитись на руки; 3—4 — опустити руки донизу.

3. «Чапля» — в. п.— основна стійка. 1 — підняти праву ногу, зігнути в ко­ліні, руки в сторони; 2 — опустити ногу та руки у вихідне положення; 3 —

4. — те саме з лівої ноги.

4. «Кенгуру піднімає лапки» — в. п.— основна стійка. І — підняти руки вперед угору, зігнувши їх у ліктях; 2 — опустити руки донизу, вдаривши ними по боках.

5. «Тигр» — в! п,— присісти з упором на руки, голова опущена. 1—2 випрямити ноги, вигнути спину угору, як «тигр»; 3 4 - згинаючи ноги, повернутись у вихідне положення.

6. «Зайчик» — в. п.— зімкнута стійка, руки напівзігнуті, як «лапки зай­чика». 1—4 — напівприсідання (пружні), «зайчик виглядає з-за кущика»;

5. 8 — стрибки на місці на обох ногах, як «зайчик».

7. Звичайний біг.

8. Ходьба у повільному темпі з рухами рук угору та донизу, як «лелека».

Музика: Д. Львова-компанійця; А. Філіпенка; А. Кос-Апатольського,

О. Долуханяна; Л. Шігге;,М. Богословською; Ф. Шуберта; російська на­родна мелодія в обробці Т. Ломової; Т. Шутенко; українська народна мело­дія в обробці В. Зентарського; Т. Ломової; Т. Вількорейської.

Комплекс 3. «Потягушка» — в. п.— руки угору. Ходьба на носках з потя- | унлцням рук вгору.

«Конячка» — в. п.— руки на поясі. Ходьба на місці високо піднімаючи і оліна.

«Ванька-встанька» — в. п.— стійка ноги нарізно, руки за голову. 1—2 — нахил тулуба вправо, ліву ногу в сторону на носок; 3—4 — нахил тулуба п цію, праву ногу в сторону на носок.

«Силачі» — в. п.— стійка ноги нарізно, руки в сторони. 1—2 — пальці

• гмснути в кулак, руки зігнути до плечей; 3—4 — в. п.

«Бокс» — в. п,—стійка ноги нарізно, зігнути руки в ліктях. 1 — різко розігнути вперед праву руку; 2 — різко розігнути вперед ліву руку.

«Лижник» — в. п,— ноги нарізно, руки вперед, кисті стиснуті в кулаки. І напівприсід з нахилом уперед, руки вниз назад, імітуючи відштовху­вання палицями; 2 — в. п.

«Насос» — в. п.— широка стійка. 1 — нахил, вліво, ліва рука ковзає по но- и донизу, права ковзає вздовж тіла вгору; 2 — в. п. 3—4 — те ж саме в другий Пік.

«Чебурашка» — в. п — стійка ноги нарізно, руки за голову. 1—2 — напів- прпсід на правій нозі з нахилом вправо, зігнуту ліву ногу підняти; 3—4 — те і саме вліво.

«М’ячик» — в. п.— основна стійка. Стрибки на місці.

Музика: українські народні пісні «І шумить і гуде», «Ой у полі крини­ченька», «Ой у полі жито»; В. Шаїнський «Чебурашка».