Глава 3, Коррекция перцептивно-рефлексивной сферы конфликтных взаимоотношений

определены вашей профессией. Спросите их, всегда ли эти черты характера проявляются в вашем поведении? Попросите их описать свое восприятие и отношение к тем ситуациям, в которых эти профессиональные черты характера проявлялись неадекватно складывающимся семейным обстоятельствам. Возможно, они признаются, что им был неприятен ваш «учительский» тон, возможно скажут, что испытали растерянность и замешательство.

Поразмышляйте над тем, что вам сказали.

Постарайтесь изменить свое поведение: быть учителем в школе, а дома или в общении с подругой быть «просто человеком».

Упражнение «Монолог с двойником».Идет педагогический совет в вашей школе. Выступает учитель, и вы можете потренировать свое умение понимать и чувствовать другого человека. Повторяйте про себя каждую фразу выступающего непосредственно после того, как вы ее услышали. Постарайтесь представить чувства и мысли говорящего, попробуйте понять его невысказанные переживания. Смотрите на выражение лица и движение рук учителя, повторяйте эти движения в своем воображении, вживайтесь в его образ. Упражнение поможет глубже понять другого человека, партнера по общению.

В. Тренировка умения выражать свои чувства

Конфликты часто происходят из-за неумения открыто выражать свои чувства. Приводим ряд упражнений для развития этого умения. Упражнение проводит психолог. Он говорит группе о том, что нужно сосредоточиться на тех чувствах, которые члены группы испытывают в данную минуту, а не на тех, которые ими переживались ранее. Психолог также предлагает обращать внимание на мимику и жесты друг друга. Затем участники упражнения (5-13 человек) размещаются по кругу. Психолог объясняет, что их задача состоит в том, чтобы внимательно следить друг за другом. Как только они почувствуют, что кто-либо хочет что-то сказать, нужно попросить этого человека поделиться своими мыслями и чувствами. Он

129

Психология школьного конфликта: социально-перцептивные и рефлексивные аспекты

должен начать ответ со слов: «Я думаю... и поэтому я чувствую...». Психолог подсказывает, что нужно говорить больше о своих чувствах, чем о своих мыслях. Члены группы могут участвовать в этом процессе поочередно по желанию. Участники должны выполнять следующие правила:

говорить только о своих чувствах, а не о чувствах других;

говорить о чувствах, которые у него вызывают кто-либо или что-либо, а не о ком-либо или чем-либо.

После этого проводится обсуждение. Психолог предлагает:

описать переживания, которые возникли у них, когда их первый раз попросили поделиться своими чувствами;

отметить, по каким внешним признакам они решили, что кто-либо хочет поделиться чувствами;

указать, кого меньше всего они просили поделиться своими мыслями и чувствами и почему.

3.4. Коррекция механизмов эмоциональной саморегуляции

Учителей просят вспомнить (представить) конфликтную ситуацию, которая вызывает гнев или тревогу. Далее используются следующие приемы.

Прием дистанцирования. Учителей просят взглянуть на ситуацию со стороны глазами другого человека.

Прием самоинструктирования. На первом этапе состав ляются те словесные формулировки, которые адекватны про блемам учителя. Например, «Я спокоен», «Я смел» и т.п. (при состояниях тревоги). На втором этапе происходит «заучива ние» этих формулировок.

3. Прием отвлечения состоит в сосредоточивании мыслей на приятных воспоминаниях, которые вызывают положительные эмоции.

Предлагаем упражнения с целью коррекции эмоциональной саморегуляции.

Упражнение «Пресс». Игровое упражнение выполняется индивидуально. Нейтрализует и подавляет отрицатель-

130