Глава 15 Построение многолетней подготовки

ТАБЛИЦА 15.16 Основные характеристики 12-недельных тренировоч­ных программ различной преимущественной направленности (этап специализированной базовой подготовки, юноши)

Параметр подготовки	Программа
	спринтерская	стайерская
Количество дней занятий	72	72
Количество занятий в воде	72	72
Количество занятий на суше	60	60
Общий объем работы, ч	ПО	120
в том числе в воде, ч	90	80
Общий объем плавания, км	170	220
в том числе
аэробной направленности, км аэробно-анаэробной, км анаэробной гликолитической, км анаэробной алактатной, км Общий объем работы на суше, ч	100 (58,8 %) 36 (21,2 %) 22 (12,9 %) 12 (7,1 %) 90	160 (72,7 %) 40 (18,2 %) 15 (6,8 %) 5 (2,3 %) 80
в том числе для развития аэробной выносливости (бег, гребля и т.п.), ч	20 (22,2 %)	40 (50 %)
скоростных способностей, ч скоростной силы, ч максимальной силы, ч	8 (8,8 %) 4 (4,4 %) 4 (4,4 %)	2 (2,5 %)
силовой выносливости, ч гибкости, ч координационных возможностей (в ос­новном спортивные и подвижные игры), ч	4 (4,4 %) 20 (22,2 %) 30 (33,3 %)	8 (10,0 %) 20 (25,0 %) Ю (12,5 %)

ТАБЛИЦА 15.17 Параметры тренировоч­ной работы и соревнова­тельной практики на этапе максимальной реа­лизации индивидуальных возможностей (по данным опроса 200 сильнейших пловцов мира 1980-2000 гг.)

Параметр	Мужчины		Женщины
	За неделю	За год	За неделю	За год
Общий объем работы, ч	35-38	1400-1550	36-40	1400-1600
Объем тренировки на суше, ч	8-10	300-350	8-10	300-350
Объем плавания, км	100-120	2900-3200"	100-110	2800-3000^х
Объем силовой подготовки, ч	6-8	180-200	5-7	150-170
Количество дней занятий	6-7	290-310	6-7	290-310
Количество тренировочных	15-18	550-600	15-18	550-600
занятии
Количество соревновательных	6-7	120-150	6-7	120-150
стартов, включая тестовые
упражнения, выполняемые с
соревновательной скоростью

"Указанные величины характерны для специализирующихся на средние и длинные дистанции; у спринтеров максимальный объем плавания составляет 70 — 80 % представленных величин.

нагрузках. Этому способствовало рациональное использование их природных данных и существенное сокращение работы, которая не могла привести к ощутимому росту функциональных возможностей конкретного пловца. Например, чемпион Европы С. Карон (Фран­ция) выполнял в два раза меньший объем тренировочной работы, чем

олимпийские чемпионы М. Бионди (США) и Й. Войте (ГДР), чемпион мира Р. Хенкель существенно мень­ший, чем олимпийский чемпион В.Сальников (рис. 15.17).

Принципиально обеспечение условий, при которых период мак­симальной предрасположенности пловца к достижению наивысших результатов (подготовленный ходом

199