Глава 3

Новые направления в технике продвижения при плавании

Рис. 3.13

Изменение угла вращения

кисти в середине гребка при

плавании кролем на груди:

a — вид сверху и справа;

б — вид снизу и справа;

в — вид сверху и слева;

г — вид снизу и слева

Рис. 3.14

Гребок, направленный на

преодоление встречного

потока за счет вращения

кисти в середине гребка

(вид сбоку)

Рис. 3.15

Положения кисти

и пальцев в различных

фазах гребка

нием в гидроканале, можно опреде­лить эффективность конкретной конфигурации. Кроме того, можно определить оптимальный угол атаки, при котором происходит на­иболее эффективное разделение водного потока.

Наблюдая за рыбами, мы можем кое-что у них позаимствовать. Ры­бы активно пользуются плавника­ми, создавая ими различные углы, в том числе и тупой в виде раскрыто­го паруса. Они не расходуют энергию, преодолевая возникаю­щее или возрастающее сопротивле­ние водного потока, которое испы­тывает пловец при наибольшем сги­бании руки в локтевом суставе в середине гребка. Плавник рыбы просто-напросто «обходит» прегра­ду, избегая создания повышенного сопротивления. Вполне возможно, что пловец может скопировать по­добное, например при плавании кролем на груди, несколько повора­чивая предплечье вовнутрь в сере­дине гребка, с тем, чтобы кисть так­же оказалась слегка повернутой вовнутрь, как видно на рис. 3.13. Такое движение необходимо осу­ществлять быстро, ладонь при этом должна быть вывернута и обраще­на вперед, что несколько напомина­ет поворот пластинки жалюзи. В результате образуется более ос­трый угол в локтевом суставе, что снижает сопротивление по мере полного выполнения гребка, завер­шающегося хлестким отталкивани­ем ладонью (рис. 3.14).

Наблюдения показывают, что высококлассные пловцы изменяют конфигурацию кисти, пальцев, в том числе и большого пальца ладо­ни при переходе от одной фазы гребка к другой (рис. 3.15).

Пловцам необходимо много эк­спериментировать для определения оптимальной формы кисти, осо­бенно в состоянии утомления, ког­да наверняка можно повысить подъемную силу, увеличив «чаше-образность» кисти.

При традиционном обучении технике плавания главное внима­ние уделяется правильной форме гребка, но спортсмены, как прави­ло, не получают достаточную ин­формацию об эффективности сво­их действий. Вместе с тем даже на­чинающие пловцы должны иметь представление о законах продвиже-

35

Часть 1 Техника спортивного плавания

Рис. 3.16

Подводная часть движений

чемпионки Игр ХХШ

Олимпиады Мэри Мигер,

мировой рекорд которой

на дистанции 200 м

баттерфляем

удерживается с 1981 г.

ния человека в воде и о том, как их реализовать при плавании, знать о том, как и зачем необходимо изме­нять конфигурацию основного эле­мента движения — руки. Следует научить осознанно управлять свои­ми действиями для повышения эф­фективности гребка.

Конфигурация рук Мэри Мигер в значительной мере напоминает парящий полет птицы (рис. 3.16). Бедра подняты вверх и выполняют волнообразное движение «дель­фин» (рис. 3.16, б). Завершение нап­равленного вниз удара ногами при­водит к отрыву большого кольце­видного вихря при помощи меха­низма «рывок-ксльцо» (рис. 3 16, в). «Парящее» движение рук продол­жается до тех пор, пока они не раз­водятся, начиная обычное крылопо-добное продвижение в этой фазе гребка. При этом руки напоминают по форме гидрокрыло (рис. 3.16, г). Выпрямленные пальцы, локтевое сгибание и отведение запястий сви­детельствуют об использовании ме­ханизма «подкрылка» с серповид­ной формой руки, что обеспечивает сглаживание образующегося вихре­вого потока (рис. 3.16, д). Движение рук наружу завершается, от каждой руки начинает отрываться большой кольцевидный вихрь. Размеры и форма каждого вихревого образова­ния отражают уровень силового им­пульса, воздействовавшего на зна­чительную массу воды (рис. 3.16, е).

Кисти выполняют гребковое движение вовнутрь под туловищем. При этом ноги после выполнения одного ударного движения вниз за­нимают подготовительную пози­цию для следующего, которое будет выполнено в момент завершения гребка (рис. 3.16, ж). Стопы ног на­ходятся у поверхности воды, вслед­ствие чего притягивают образовав­шийся вихрь, отрыв которого прои­зойдет в момент завершения удар­ного движения вниз (рис. 3.16, з). Кисти рук продолжают двигаться назад и наружу, завершая гребок вторым ударным движением нога­ми (рис. 3.16, и).

36