Глава 20 Силовая подготовка

зоваться как при совершенствова­нии техники гребка, так и при вы­боре путей развития силовых ка­честв. В качестве примера на рис. 20.21 представлены формы приложения усилий призером Игр XXI Олимпиады (1976) П. Рокка при имитации гребков разными способами плавания, на рис. 20.22

• идеальный вариант приложения усилий при гребке баттерфляем — данные М. Келли; на рис. 20.23 — типичные отклонения от идеального гребка при баттерфляе; на рис. 20.24

• кривые, полученные у ряда плов­цов высокого класса.

Кроме общего силового потен­циала мышц, несущих основную нагрузку при плавании, часто быва­ет целесообразно установить уровень комплексного проявления силовых возможностей в процессе выполнения специфических упраж­нений. Наиболее удобным методом является оценка максимальной си­лы тяги при плавании на привязи. Для этого к поясу пловца крепится стандартный резиновый аморти­затор, соединенный с тензометри-ческим датчиком, который, в свою очередь, связан с осциллографом. Другой конец амортизатора крепит-

ся к борту бассейна. По команде спортсмен плывет на месте с макси­мально доступной интенсивностью. Продолжительность работы должна колебаться в пределах 10—12 с. За максимальную силу тяги следует принять уровень, зарегистрирован­ный с 3-й по 8-ю секунду (рис. 20.25). Однако, поскольку ре­зиновый амортизатор сглаживает колебания, этот метод не позволяет выявить внутрицикловые колебания усилий, что обедняет характерис­тику силовых возможностей плов­ца. Применение в качестве привязи относительно жесткого троса (кап-роновый^ шнур) с одновременной регистрацией опорных реакций да­ет возможность выявить не только динамику колебаний силы тяги, но и характер ее приложения в различ­ных фазах и периодах цикла, и проанализировать взаимосвязь си­ловых показателей с динамикой из­менения скорости (рис. 20.26). Как видим (табл. 20.13), у пловца К. кри­вая тяговых усилий на жесткой привязи значительно снижается в середине гребка правой рукой (II период), отмечаются небольшие снижения в середине гребка левой рукой (IV период) и два одинаковых

Рис. 20.21

Сила, развиваемая П. Рокка при имитации гребковых движений: а — баттерфляем, б — брас­сом, в - кролем, г-на спине; масштаб по вертикали: для бат­терфляя — 400 Н, для осталь­ных способов - 200 Н

337

Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов

338

Глава 20 Силовая подготовка

подъема в конце гребков левой и правой руками (I и III периоды). У пловца П. кривая тяговых усилий на жесткой привязи носит иной харак­тер и имеет один подъем в конце гребка правой рукой (III период). Указанные колебания силы тяги во многом обусловливают колебания скорости в различные периоды пла­вательного цикла.

Регистрация силы при плавании на жесткой привязи позволяет оха­рактеризовать не только ее величи-

ну, развиваемую за счет усилий правой и левой рук, но и величину выполняемой работы (рис. 20.27).

Взрывная сила. При ее оценке целесообразно пользоваться ско-ростно-силовым индексом, пред­ставляющим отношение максималь­ной величины силы (F_max) ко време­ни ее проявления (t_max). С ростом квалификации спортсмен способен достигать больших величин силы за меньший промежуток времени. Указанная методика может быть применена при выполнении основ­ных фаз рабочих движений как ру­ками, так и ногами.

Взрывную силу можно косвенно оценивать по времени выполнения спортсменом того или иного движе­ния с заданным сопротивлением, например по времени выполнения имитационного движения со строго заданным отягощением (75 % мак­симально допустимого). Для этого часто используется диагностичес­кий стенд, основным звеном кото­рого является тренажер «Мертен-са —Хюттеля».

Оценка взрывной силы мышц нижних конечностей, несущих ос­новную нагрузку при выполнении стартового прыжка, а также толчка ногами при плавании брассом мо­жет быть осуществлена по силе толчка, проявляемой при работе на тренажере «скользящая тележка»

339