Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов

Рис. 20.10

Зависимость мощности и силы от частоты движе­ний, имитирующих гребки, при работе на тренажерах: 1 - кроль на груди; 2 — баттерфляй; 3 — кроль на спине

постоянно учитывалась и при под­готовке сильнейших советских пловцов. Например, четырехкрат­ный чемпион Олимпийских игр

B. Сальников в тренировочных прог­ раммах на суше широко использо­ вал тренажер «Биокинетик», работа на котором велась круглогодично. При этом учитывалась специфика проплывния его основной соревно­ вательной дистанции 1500 м. Так, при выполнении 15 повторений про­ должительностью по 1 мин, что в сумме, примерно, соответствовало времени проплывания основной со­ ревновательной дистанции, контро­ лировался темп выполнения греб­ ковых движений, учитывалась мощ­ ность каждого цикла, отдельного гребкового движения. После окон­ чания каждого и всех повторений регистрировался объем проделан­ ной работы.

В подготовке призера чемпио­ната мира и чемпионата Европы

C. Заболотного широко использо­ вался спаренный тренажер «Мер­ тенса—Хюттеля». Работа на нем соответствовала не только характе­ ру выполняемых спортсменом дви­ жений в воде, но и продолжитель­ ности проплывания основной со­ ревновательной; дистанции 200 м на спине. Например, в 20 подходах пловец выполнял в различных со­ четаниях серии упражнений, в сумме соответствующих продол-

жительности проплывания основ­ной соревновательной дистанции: 2 подхода по 1 мин с паузой Юс; 4 подхода по 30 с с паузой 5 с; 2 подхода — 1 мин 30 с + 30 с с паузой 10 с и другие.

Большое внимание планирова­нию силовой работы на суше, которая наряду с повышением си­ловых качеств способствует и со­вершенствованию способности к реализации силовых качеств при плавании, уделяли специалисты ГДР (табл. 20.12).

При выполнении упражнений имитационного характера на трена­жере «Мертенса —Хюттеля» и изо-кинетических тренажерах очень важно работать в темпе, обеспечи­вающем движения с максимальной мощностью, а излишняя погоня за скоростью движений неизбежно связана с потерей мощности (рис. 20.10). Часто пловцы оши­бочно считают, что при имитации гребковых движений выгоднее ра­ботать в низком темпе, так как при низкой скорости движений удается приложить большие усилия. В дей­ствительности же наибольшее ко­личество работы производится в том случае, когда имеет место опре­деленное соответствие между тем­пом и величиной развиваемых усилий, характерное для соревнова­тельной деятельности.

Программы, которые выполня­ются в воде, основаны на использо­вании большого круга специальных средств и методических приемов, направленных на создание предпо­сылок для преобразования широкого спектра разнообразных силовых ка­честв и способностей в специфичес­кие, характерные для эффективного выполнения основных специально-подготовительных и соревнователь­ных упражнений в воде. В этом пла­не особенно эффективно плавание на привязи (рис. 20.11); с растяжени­ем резинового шнура (рис. 20.12) (для стайеров — более эластичного — 10—15 кг, для спринтеров — ме­нее эластичного — 20 —25 кг); в гид­родинамическом бассейне со ско-

332