Глава 20 Силовая подготовка

Рис. 20.16

Гидродинамический бассейн, установленный в спортклу­бе «Хеми» в Галле: 1 - ванна, 2 — направляющие лопасти, 3 — смотровое окно, 4 — оградительная сетка, 5 — турбины, 6 - привод гидравлики, 7 - электронная система управления, 8 — дистанцион­ное управление, 9 — дно гидродинамического бассейна, 10 — генератор пульса

чел, Р. Зигер, Д. Витч — сильней­шие пловцы США в плавании бат­терфляем и на спине. Их тренер Дж. Трембли размещал на дорожке два каната параллельно друг другу на расстоянии 1 м 30 см. Каждые три дня он предлагал ученикам устанавливать личные рекорды в серии 10 х 100 м (плавание на спи­не с помощью каната). Как прави­ло, скорости, демонстрируемые пловцами в этом упражнении, вы­ше их личных рекордов. Такое уп­ражнение, по мнению тренера, со­вершенствует кинестатические ощущения при плавании со скорос­тью, превышающей соревнователь­ную. Развиваемая с помощью опоры на канат, скорость позволяет эффективно совершенствовать по­вороты при плавании на спине.

К. Отто, П. Шнайдер, У. Гевени-гер, Д. Рихтер, Й. Войте, С. Лодзи-евский и другие сильнейшие плов­цы ГДР в своей подготовке широко применяли плавание в гидродина­мическом бассейне (рис. 20.16).

20.5. Контроль силовых качеств

Оценка силовых качеств пловцов требует регистрации показателей максимальной силы, взрывной си-

335

лы, силовой выносливости. Объек­тивность такой оценки зависит от выбора оптимального режима рабо­ты мышц, характера упражнений, используемых при тестировании.

Максимальная сила. Уровень максимальной силы проявляется в величине внешних сопротивлений, которые пловец преодолевает при полной мобилизации возможностей нервно-мышечной системы. Макси­мальная сила обычно определяется при работе как в динамическом, так и в статическом режимах. С точки зрения диагностики силовых воз­можностей пловцов высокой квали­фикации статический режим мало приемлем.

Существенным недостатком страдает и оценка максимальной си­лы в динамике с максимально дос­тупным отягощением. Сопротивле­ние при изотоническом режиме ра­боты постоянно, так как использует­ся стандартное отягощение в тече­ние всего диапазона движения, хотя сила мышц вследствие биомехани­ческих особенностей различных его фаз значительно колеблется и про­является, как правило, в виде восхо­дящей и нисходящей кривых. Об этом убедительно свидетельствует, к примеру, динамика максимальной силы при имитации гребкового дви­жения баттерфляем на специальном

Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов

стенде (рис. 20.17). Сила мышц в те­чение полного диапазона движения изменяется в разном процентном отношении от максимума. При этом сила, проявляемая в наименее целесообразной с биохимической точки зрения фазе движения, обычно составляет не более 50-60 % силы в наиболее целесообраз­ной его фазе.

Точность оценки силовых ка­честв значительно повышается при работе в изокинетическом режиме. В настоящее время изокинети-ческие тренажеры и изготовленные на их основе диагностические при­боры широко применяются в прак­тике спортивного плавания. В про­цессе изокинетического движения сопротивление прибора постоянно; это требует максимального напря­жения в течение всего диапазона и, таким образом, позволяет проявить уровень максимальной силы в лю­бой его точке. На рис. 20.18 пред­ставлены рабочие моменты опреде­ления максимальной силы тяги при имитации гребковых движений, ха­рактерных для плавания, а на рис. 20.19 — образцы записи силы тяги при работе в изокинетическом режиме. Преимуществом метода является и то, что максимальная си­ла может проявляться при разных скоростях движения, которые зада­ются прибором.

Максимальные силовые воз­можности, зарегистрированные в изокинетическом режиме, значи­тельно теснее связаны с уровнем спортивных достижений, скорос­тных возможностей и максималь­ной силы тяги, развиваемой при плавании, по сравнению с данны­ми, которые регистрируются при работе в статическом режиме.

При диагностике силовых воз­можностей сильнейших пловцов США в последние годы стала при­меняться биокинетическая скамья с электронной регистрацией усилий при работе в изокинетическом ре­жиме с околосоревновательной скоростью движений (рис. 20.20). Полученные данные могут исполь-

336