Часть 5

Развитие двигательных качеств у пловцов

нию (%) от заданного уровня по каждому из 30-секундных повторе­ний и по всей работе в целом.

2. Плавание в гидродинами­ ческом бассейне при различной скорости встречного потока воды (10 раз х 60 с). В первом повторении задается скорость встречного пото­ ка, соответствующая примерно 90 % максимально доступной пловцу для удержания в течение 60 с. В после­ дующих повторениях скорость про­ извольно изменяется на 0,1 м-с^-1. Например, исходный уровень — 1,8 м-с^-1. 2-е повторение — 1,5, 3-е - 1,7, 4-е - 1,4, 5-е - 1,6, 6-е - 1,5, 7-е - 1,7, 8-е - 1,4, 9-е - 1,6, 10-е — 1,8. Пловец должен точно определить скорость. Учитывается общее количество ошибок (отклоне­ ние в 0,1 м засчитывается как одна ошибка).

3. На тренажере «Биокинетик» предлагается выполнять работу, имитирующую гребки, — 9 повто­ рений по 10 движений.

В каждом повторении задается новый уровень нагрузки от 0 до 9, который не сообщается спортсме­ну. Спортсмен должен определить уровень нагрузки и объем выпол­ненной работы, которые регистри­руются на световом табло, но не показываются Спортсмену. Оценка

производится по сумме отклонений (%) от заданного уровня во всех повторениях.

Для оценки способности к рас­слаблению мышц наиболее эффек­тивным методом является регистра­ция биопотенциалов мышц. Самым точным показателем является ла­тентное время расслабления мышц (ЛВР) после их максимального про­извольного напряжения, объектив­но отражающее способность плов­ца к произвольному регулированию расслаблением мышц.

Повышению эффективности оценки способности к расслабле­нию мышц способствует проведе­ние исследований мышц, несущих основную нагрузку при выполне­нии основных рабочих движений в конкретном способе плавания. Не­маловажным является также уровень активности мышц, не при­нимающих участия в движении, од­нако расположенных в непосред­ственной близости от напряженно работающих мышц, что позволяет оценить способность пловца к меж­мышечной координации. При этом исследование следует проводить при различных функциональных состояниях организма пловца — ус­тойчивом состоянии, компенсируе­мом и явном утомлении.

_часть

ВНЕТРЕНИРОВОЧНЫЕ И ВНЕСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ

Глава 25

Средства

восстановления

и стимуляции

работоспособности

Высокие объем и интенсивность тренировочной работы создают до­полнительные трудности в нахож­дении оптимального режима рабо­ты и отдыха в отдельных занятиях и микроциклах, в обеспечении ус­ловий для полноценного выполне­ния работы различной направлен­ности и эффективного протекания восстановительных и адаптаци­онных реакций в организме плов­цов после нее. Преодоление этих трудностей может быть осущест­влено двумя взаимосвязанными путями:

1. оптимизацией различных структурных единиц тренировочно­го процесса; *

2. целенаправленным примене­нием различных средств восстанов­ления.

Эти средства могут играть роль как собственно средств восстанов­ления, так и средств стимулирова­ния работоспособности. Несколько десятилетий назад о средствах вос­становления в спорте хотя и упо­миналось, но практической роли они, по существу, не играли. Одна­ко в 70 —80-х годах в связи с рез­ким увеличением объема трениро­вочной и соревновательной дея­тельности в различных видах спор­та и, в первую очередь, в плавании, проблема восстановления стала од­ной из центральных. За короткое время было проведено очень боль­шое количество исследований, пос­вященных разработке различных

вопросов применения средств вос­становления в тренировочном про­цессе. Однако подход к ним с пози­ций современных представлений о спортивной тренировке был весьма односторонним и в общих чертах сводился к следующему. Доказыва­лось, что определенные педагоги­ческие, фармакологические, физи­отерапевтические или психологи­ческие средства способствуют ус­корению процессов восстановле­ния после отдельных тренировоч­ных упражнений, их комплексов и занятий и таким образом позволя­ют выполнить большой суммарный объем тренировочной работы в за­нятиях, микро- и мезоциклах, по­вышают общую работоспособ­ность, обеспечивают профилактику переутомления. Эти данные явля­лись основанием для рекомендаций о внедрении того или иного сред­ства восстановления или группы средств в тренировочную практи­ку. При этом, как правило, не обра­щалось особого внимания на ха­рактер тренировочной работы и на особенности применяемых средств и методов, не проводились исследо­вания влияния долговременного применения средств восстановле­ния на конечный тренировочный эффект.

Естественно, что столь односто­ронний подход не принес ощути­мого практического эффекта и быстро привел к противоречиям, так как проблема оказалась намно-

26*

403