Часть 1 Техника спортивного плавания

ТАБЛИЦА 7.1

Временные характеристики

фаз гребка при плавании

вольным стилем с разной

частотой движений

(Schramm. 1987)

Рис. 7.10

Последовательная работа над увеличением шага и темпа в процессе многолет­ней подготовки конкретно­го пловца (Schramm, 1987)

	Длительность разных фаз движения руки, с
Темп- ЦИКЛ'М'С'^1	Вход в воду (начало гребка)	Под­тяги­вание	Оттал­кива­ние	Про­нос
44 50 58	0,26 0,22 0,16	0,38 0,38 0,35	0,10 0,10 0,08	0,62 0,50 0,44

При работе по совершенство­ванию соотношения между тем­пом движений и шагом гребков следует обеспечивать не одновре­менное, а последовательное со­вершенствование каждого из ком­понентов спортивной техники. Сначала планируется работа по увеличению шага гребка: повыша­ются силовые возможности мышц, совершенствуются динамические, временные и пространственные характеристики движений и т.п. После того как шаг гребка сущест­венно возрастает, акцент работы смещается на увеличение темпа

при стремлении сохранить достиг­нутый шаг. По мере роста мас­терства пловцов все большее вни­мание уделяется работе над повы­шением темпа при относительно стабильных характеристиках шага (рис. 7.10). Такой подход, как по­казывает практика, оказывается наиболее эффективным как для увеличения шага, так и для повы­шения темпа. В приведенном при­мере увеличение шага на 30 см сопровождалось повышением тем­па на 8 циклов в минуту.

Особое значение для достиже­ния высокой дистанционной ско­рости имеет мощность выполнения основных рабочих движений. Ис­следования, проводимые на биоки­нетической скамье, показали, что существует тесная связь между скоростью плавания кролем на груди и мощностью, развиваемой при работе, имитирующей гребко-вые движения (рис. 7.11). Пред­ставленная на рисунке линия рег­рессии позволяет определить, на сколько должна быть повышена мощность, развиваемая в течение гребка, для того или иного по­вышения скорости. Надежность такого прогноза подтвердилась в специальном эксперименте с уча­стием 5 спортсменов, в котором было показано, что прирост мощ­ности в среднем на 28 % способ­ствовал увеличению скорости в среднем на 3,6% (рис. 7.12). Инте­ресно, что у квалифицированного бегуна на длинные дистанции (бывшего пловца), участвовавшего в эксперименте, применение спе­циальной силовой тренировки выз­вало резкий прирост скоростных возможностей. Из этого можно сделать вывод, что на ранних этапах тренировочного процесса прирост силы оказывает особенно большое влияние на увеличение мощности гребка (Sharp, Troup, 1989).

Однако, как видно из рисунка, зависимость между величиной мощности работы, развиваемой при выполнении имитационных движе-

108