4.15. Гребок при плавании брассом

Изменения правил соревнований по плаванию привели к появлению разновидностей брасса — брасса-баттерфляя, ныряющего брасса и др. Долгие годы прогресс в техни­ке брасса был затруднен различ­ными ограничениями в правилах,

которые даже вынудили уйти из спорта ряд выдающихся пловцов, не сумевших приспособиться к но­вовведениям. Однако в последнее время правила стали более прог­рессивными и разрешают полнос­тью погружаться под воду на опре­деленный момент гребка, а также экспериментировать с техникой, осуществлять выпрямление рук вперед над поверхностью воды, волнообразные движения бедрами и т.п.

Рис. 4.21 отражает траекторию гребка при плавании брассом. Пун­ктирной линией показана типичная «сердцеобразная» траектория греб­ка с последующим вытягиванием кистей вперед, которую можно наблюдать, если двигаться под пловцом параллельно ему. При наб­людении за пловцом с фиксирован­ной точки (на рисунке не показана) туловище продвигается за руками, выполняющими гребок, включаю­щий два основных движения кис­тей — наружу и вовнутрь по «сер­дцеобразной» траектории за ис­ключением незначительного дви­жения, направленного назад.

На рис. 4.22 показана техника гребка при плавании брассом.

Первый фрагмент (а). Тело на­ходиться в обтекаемом положении под водой, лицо направлено вниз. Непрерывные волнообразные дви­жения бедер сохраняют движущую силу, обусловленную предыдущим отталкиванием ног, а также предот­вращает их погружение.

Второй фрагмент (б). Бедра дви­жутся вверх, приподнимая ноги. Кисти выполняют гребковое дви­жение в латеральной плоскости до точки, расположенной на ширине плеч. Голова и плечи постепенно приподнимаются.

Третий фрагмент (в). Туловище приподнимается в тот момент, ког­да руки в локтях резко сгибаются, а кисти меняют направление движе­ния, двигаясь вовнутрь. Кисти дви­жутся вовнутрь практически на од­ной линии с предыдущим гребко-вым движением наружу. В момент

53

Часть 1

Техника спортивного плавания

Рис. 4.21

Траектория гребка при плавании брассом

Рис. 4.22

Гребок при плавании брассом (вид сбоку)

Рис. 4.23

Гребок при плавании брассом (вид спереди)

начала сгибания коленей выполня­ется подтягивание ног.

Четвертый фрагмент (г). Согну­тые руки прекращают движение вовнутрь в момент завершения гребка и начинают двигаться впе­ред. Лицо поднимается из воды в момент поднятия туловища. Бедра выполняют движение вниз, что приводит к приподниманию и под­тягиванию ног и ступней.

Пятый фрагмент (д). Плечи и верхняя часть спины выходят из во­ды и пловец выполняет вдох, для чего не требуется сознательно под­нимать голову. Ноги сильно согну­ты в коленях и пятки находятся вблизи ягодиц, а ступни чуть ниже поверхности воды. Угол между бед­рами и туловищем составляет приб­лизительно 130°.

Шестой фрагмент (е). Руки вы­тягиваются вперед, за ними «следу­ют» плечи, что дает возможность пловцу вытянуться вперед и «вклю­чить» мощные мышцы плечевого пояса для выполнения гребка. В мо­мент начала отталкивания ногами ступни развернуты наружу, а голо­ва быстро погружается в воду.

Седьмой фрагмент (ж). Бедра выпрямляются, в результате чего поднимаются. Мощный взрывного

54