Часть 4

Построение процесса подготовки пловцов

новным следует отнести значитель­но больший суммарный объем ра­боты, который могут выполнить пловцы при одних и тех же объек­тивных и субъективных показате­лях утомления. Нельзя не учи­тывать, что спортсмены, применяю­щие ограниченное количество тре­нировочных средств, быстро адап­тируются к ним, и через определен­ное время эти средства уже не мо­гут предъявить организму требова­ния, стимулирующие эффективное протекание приспособительных процессов. Кроме того, различные упражнения, направленные на раз­витие одного и того же качества, имеют свои специфические особен­ности, выражающиеся в преиму­щественном воздействии на отдель­ные локальные свойства и способ­ности, в сумме его определяющие. Распространено мнение о том, что с равным успехом можно добиться повышения аэробных возможнос­тей, используя определенные режи­мы дистанционной, интервальной или переменной тренировки. Это служит основанием для отдельных специалистов рекомендовать однос­тороннее использование одного из методов. Однако здесь не принима­ется во внимание сложная структу­ра аэробной производительности и то, что различные методы и сред­ства не в равной мере способству­ют совершенствованию ее различ­ных свойств. Потому односторон­ний подход, заключающийся в пре­имущественном использовании для повышения аэробных возможнос­тей какого-либо одного метода, нельзя считать эффективным.

Высокая эффективность заня­тий, основанных на использовании разнообразных однонаправленных средств, не означает необходимости исключения занятий с однообраз­ной программой. Такие занятия мо­гут, например, применяться, когда ставится задача совершенствования способностей спортсмена эконо­мично выполнить заданную работу или повышения психологической устойчивости к длительному выпол-

нению монотонной и напряженной работы, что весьма важно для про­явления специальной выносливости на длинных дистанциях.

Занятия комплексной направ­ ленности. Существует два варианта построения занятий, предусматри­ вающих одновременное развитие различных качеств и способностей. Первый заключается в том, что программа отдельного занятия де­ лится на две или три относительно самостоятельные части. Например, в первой применяются средства по­ вышения скоростных возможнос­ тей, во второй и третьей — сред­ ства повышения выносливости при работе соответственно анаэробного и аэробного характера. Другой ва­ риант предполагает не последова­ тельное, а параллельное развитие двух, а иногда и нескольких ка­ честв. Например стандартная серия - 20 х 100 м со скоростью 85-90 % максимально возможной на этой дистанции и паузами отдыха 45 с, с одной стороны, имеет много обще­ го с интервальной тренировкой, способствующей повышению

уровня аэробной производитель­ности, а с другой — предъявляет высокие требования к анаэробному (гликолитическому) пути энерго­обеспечения, стимулируя повыше­ние выносливости при работе ана­эробного характера.

Таким образом, занятия ком­плексной направленности можно разделить на две группы: с последо­вательным и с параллельным реше­нием задач.

К первой группе относятся за­нятия на суше, в которых последо­вательно применяются упражне­ния, направленные на развитие подвижности в суставах и макси­мальной силы; максимальной силы и силовой выносливости т.д. Заня­тия этой группы проводимые в во­де, могут быть направлены на повы­шение: скоростных возможностей, выносливости при работе анаэроб­ного и аэробного характера; ско-ростно-силовых возможностей и выносливости при работе аэроб-

278