Глава 6

Старты, повороты и финиши при разных способах плавания

Рис. 6.11

Поворот сальто

при переходе от плавания

на спине к брассу

готовится к началу* проноса, а кисть другой руки плавно и мощно «вхо­дит» в следующий гребок.

Поворот при переходе от пла­вания на спине к брассу. Сущес­твуют два стандартных способа вы­полнения этого поворота. При сальто назад пловец, приближаясь к стенке бассейна, подсчитывает количество гребков, как при вы­полнении поворота или финиша при плавании кролем на спине (рис. 6.11, а), и на последнем греб­ке, запрокидывая голову назад, ны­ряет и касается стенки бассейна руками на достаточной глубине (рис. 6.11, б). В момент касания стенки руками пловец путем подъ­ема перебрасывает ноги через ту­ловище (рис. 6.11, в) и, группиру­ясь, принимает обтекаемое поло­жение тела в тот момент, когда

ступни ног начинают упираться в стенку бассейна (рис. 6.11, г, д). За­тем отталкивается и переходит к плаванию брассом, выполняя опи­санный выше «толчок».

При «открытом повороте» пло­вец начинает выполнять поворот у стенки бассейна и в момент каса­ния ее рукой переворачивается на бок. Затем, плотно подтягивая ноги к туловищу, направляет их от стен­ки бассейна в тот момент, когда ру­ка, удаленная от стенки бассейна, «давит вверх» на воду, являясь опорой, и помогает откорректиро­вать направление движения тела. Когда ступни достигают стенки бас­сейна, рука, которая была у нее, идет за голову и спортсмен, прини­мая обтекаемое положение, выпол­няет «толчок».

Поворот при переходе с брасса на кроль на груди весьма не­сложен. В момент касания стенки бассейна при плавании брассом (рис. 6.12, а) «ведущая» рука меня­ет направление движения под во­дой (рис. 6.12, б), локоть находится у бедра, а ладонь обращена вверх к поверхности воды. Голова и тулови­ще спортсмена «следуют» за «веду­щей» рукой и пловец оказывается на боку (рис. 6.12, в, г). Другая ру-

99

Часть 1 Техника спортивного плавания

ка идет за голову и ее кисть распо­лагается под кистью первой руки. Отталкиваясь ногами от стенки бас­сейна, пловец выполняет движения ногами и первый гребок кролем на груди рукой, расположенной ниже, «подтягивая» тело к поверхности (рис. 6.12, д, е).

6.14. Старты

ПРИ ЭСТАФЕТНОМ ПЛАВАНИИ

Техника старта при эстафетном плавании кардинально отличается от техники старта «с захватом», а успех команды во многом опреде­ляется согласованностью действий финиширующего и стартующего пловцов. В соответствии с правила­ми соревнований финиширующий должен коснуться стенки бассейна

в то время, когда принимающий старт еще соприкасается со старто­вой тумбочкой. Это означает, что начинающий старт может касаться стартовой тумбочки лишь кончика­ми пальцев ног, в то время как все тело уже находится в движении над водой.

Принимающий эстафету ис­пользует так называемый «взрыв­ной» старт, который имеет мало об­щего со стартом с захватом и поз­воляет выполнить максимально длинный прыжок, используя раз­личные вспомогательные движе­ния, обеспечивающие максималь­ную скорость и силу отталкивания. При его выполнении сначала необ­ходимо сосредоточиться и «наце­лить» взгляд и руки на плечи пере­дающего эстафету (рис. 6.13, а). Для этого нужно представить линию,

100

Старты, повороты и финиши при разных способах плавания

Рис. 6.13

Старт принимающего эстафету

идущую от глаз к кончикам пальцев и к плечам передающего эстафету и по мере приближения последнего таким образом «вести» его к стенке бассейна. Это важно, поскольку по­могает концентрировать внимание на скорости приближающегося пловца, а также рассчитывать и контролировать его ритм гребков. Особую роль это играет при переда­че эстафеты «брассистом» «баттер-фляисту». Наблюдая таким образом за передающим, принимающий эс­тафету постепенно опускает руки по мере его приближения, сгибает ноги в коленях и начинает накло-

101

нять туловище до тех пор, пока его верхняя часть не окажется почти параллельно воде (рис. 6.13, б). Ког­да плечи передающего пересекают линию «Т» на дне бассейна, прини­мающий выполняет маховое движе­ние руками назад, а затем с ускоре­нием вперед, что устремляет его вперед-вниз в воду (рис. 6.13, в). При выполнении махового движе­ния назад тело начинает «падать» в воду, его масса перемещается дале­ко вперед (рис. 6.13, г-ж). Четкая координация движений обеспечи­вает необходимую силу отталкива­ния. Пловец должен согласовать