- •Глава 5. Способы спортивного плавания (э. У. Маглишо) 56
- •Глава 6. Старты, повороты и финиши при разных
- •Глава 26. Питание в системе подготовки пловцов (в.Д. Попов,
- •Глава 27. Естественная и искусственная гипоксия
- •Глава 28. Пловец в условиях нарушения циркадных ритмов
- •Глава 29. Заболевания и травматизм у пловцов
- •Глава 1
- •1.1. Силы сопротивления движению пловца
- •Глава 1 Основы техники плавания
- •Часть 1
- •Глава 1 Основы техники плавания
- •1.2. Силы, обеспечивающие продвижение пловца
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •1.3. Общая характеристика движений, обеспечивающих продвижение пловца
- •Глава 1 Основы техники плавания
- •Часть 1
- •Глава 1
- •Часть 1
- •Глава 2 Гидродинамика движущей силы при плавании
- •Глава 2
- •Часть 1
- •Глава 2
- •Часть 1
- •Глава 2 Гидродинамика движущей силы при плавании
- •Часть 1
- •Глава 2
- •Часть 1
- •Глава 3
- •Часть 1
- •Глава 3
- •Часть 1
- •Глава 3
- •Часть 1
- •Глава 3
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 4
- •Глава 4
- •4.1. Траектория гребка
- •Часть 1
- •Глава 4
- •4.2. Силы, продвигающие пловца
- •Часть 1
- •4.3. Трехмерный аспект механики гребка
- •Глава 4 Техника гребка
- •4.4. Скорость движения кисти
- •4.5. Индивидуальные особенности гребка
- •Часть 1
- •4.6. Механика движений ног при плавании
- •4.7. Меры. Способствующие уменьшению сопротивления воды
- •Глава 4 Техника гребка
- •4.8. Увеличение количества поступательного движения пловца
- •4.9. Кинетическая обтекаемость
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 4 Техника гребка
- •4.10. Темп и шаг гребка
- •Часть 1
- •4.П. Доминирование
- •Глава 4
- •4.12. Гребок при плавании кролем на груди
- •Часть 1
- •Глава 4
- •4.13. Гребок при плавании кролем на спине
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 4
- •4.14. Гребок при плавании баттерфляем
- •Часть 1
- •Глава 4
- •4.15. Гребок при плавании брассом
- •Часть 1
- •Глава 4
- •Часть 1
- •Глава 5
- •5.1. Техника плавания кролем на груди
- •5.1.1. Движения руками
- •Глава 5
- •Часть 1
- •Глава 5
- •5.1.2. Движения ногами
- •Часть 1
- •5.1.3. Положение тела и дыхание
- •Глава 5 Способы спортивного плавания
- •5.1.4. Согласование движений рук и ног
- •5.1.5. Дыхание при выступлении в соревнованиях
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •5.2. Техника плавания баттерфляем
- •5.2.1. Движения руками
- •Глава 5
- •5.2.2. Движения ногами
- •Часть 1
- •Глава 5
- •5.2.3. Согласование движений рук и ног
- •5.2.4. Дыхание
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •5.3. Техника плавания кролем на спине
- •5.3.1. Движения руками
- •Глава 5 Способы спортивного плавания
- •Часть 1
- •5.3.2. Движения ногами
- •Глава 5
- •5.3.3. Согласование движений рук и ног
- •Часть 1
- •5.3.4. Положение тела
- •5.3.5. Дыхание
- •5.4. Техника плавания брассом
- •5.4.1. Движения руками
- •Глава 5
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •5.4.2. Движения ногами
- •Глава 5
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •5.4.3. Согласование движений рук и ног
- •5.4.4. Положение тела и дыхание
- •Глава 5 Способы спортивного плавания
- •5.4.5. Техника преодоления «подводного участка» соревновательной дистанции
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 5 Способы спортивного плавания
- •5.5. Техника стартов и поворотов
- •5.5.1. Техника стартов
- •Часть 1
- •Глава 5
- •Часть 1
- •Глава 5
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •5.5.2. Техника поворотов
- •Глава 5
- •Часть 1
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 6 Старты, повороты и финиши при разных способах плавания
- •6.1. Старт при плавании кролем на груди
- •Часть 1
- •Глава 6
- •6.2. Поворот при плавании кролем на груди
- •Часть 1
- •Глава 6
- •6.3. Финиш при плавании кролем на груди
- •6.4. Старт при плавании кролем на спине
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 6
- •6.5. Поворот при плавании кролем на спине
- •Часть 1
- •6.6. Финиш при плавании кролем на спине
- •6.7. Старт при плавании баттерфляем
- •Глава 6
- •6.8. Поворот при плавании баттерфляем
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •6.9. Финиш при плавании баттерфляем
- •Глава 6
- •6.10. Старт при плавании брассом
- •6.11. Поворот при плавании брассом
- •6.12. Финиш при плавании брассом
- •Часть 1
- •6.13. Повороты
- •Глава 6
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •6.14. Старты
- •Часть 1
- •Глава 7 Техническое совершенствование пловцов
- •Глава 7
- •7.1. Структура технической подготовленности пловцов
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 7 Техническое совершенствование пловцов
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 7 Техническое совершенствование пловцов
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 7 Техническое совершенствование пловцов
- •Часть 1
- •7.2. Совершенствование технического мастерства
- •Глава 7 Техническое совершенствование пловцов
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 7
- •Часть 1
- •Глава 7
- •Соревнования
- •Глава 8
- •8.1. Виды соревнований и объем соревновательной деятельности
- •Глава 8
- •Часть 2 Соревнования и соревновательная деятельность пловцов
- •Глава 8
- •8.2. Реакция организма пловцов на соревновательные нагрузки
- •Часть 2
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Глава 9
- •9.1. Компоненты соревновательной деятельности
- •Часть 2 Соревнования и соревновательная деятельность пловцов
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Часть 2
- •Глава 9
- •Часть 2
- •Глава 9
- •Часть 2
- •9.2. Особенйости соревновательной деятельности пловцов высокого класса
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Часть 2 Соревнования и соревновательная деятельность пловцов
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Часть 2 Соревнования и соревновательная деятельность пловцов
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Часть 2 Соревнования и соревновательная деятельность пловцов
- •Глава 9
- •100 М брасс, мужчины)
- •Часть 2
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Часть 2
- •Глава 10
- •10.1. Направления тактического совершенствования пловцов
- •Глава 1 о
- •Часть 2
- •10.2. Варианты тактики в практике выступлений пловцов высокого класса
- •Глава 1 о
- •Часть 2
- •Глава 10
- •Глава 11
- •Глава 1 1
- •Часть 3
- •Глава 12
- •Часть 3
- •Глава 1 2
- •Часть 3
- •13.1. Предварительный отбор и ориентация пловцов
- •Часть 3
- •Глава 13
- •Часть 3 Отбор и ориентация пловцов в системе многолетней подготовки
- •Глава 13 Предварительный и промежуточный отбор пловцов
- •13.2. Промежуточный отбор и ориентация пловцов
- •Глава 13 Предварительный и промежуточный отбор пловцов
- •Часть 3 Отбор и ориентация пловцов в системе многолетней подготовки
- •Глава 13 Предварительный и промежуточный отбор пловцов
- •Часть 3 Отбор и ориентация пловцов в системе многолетней подготовки
- •Глава 13 Предварительный и промежуточный отбор пловцов
- •Часть 3 Отбор и ориентация пловцов в системе многолетней подготовки
- •Глава 13 Предварительный и промежуточный отбор пловцов
- •Часть 3
- •Глава 14
- •14.1. Основной отбор и ориентация пловцов на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей
- •Глава 14 Основной и заключительный отбор
- •Часть 3 Отбор и ориентация пловцов в системе многолетней подготовки
- •Глава 14 Основной и заключительный отбор
- •14.2. Заключительный отбор и ориентация пловцов на этапе сохранения достижений5
- •Часть 3
- •Глава 15
- •15.1. Общие основы многолетней подготовки
- •Часть 4
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4
- •Часть 4
- •15.2. Максимальные тренировочные и соревновательные нагрузки и подведение к ним пловца в процессе многолетней подготовки
- •Глава 15
- •Часть 4
- •15.3. Динамика нагрузок и соотношение работы различной направленности в процессе многолетней подготовки
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 1 5
- •Часть 4
- •15.4. Особенности различных этапов многолетней подготовки пловцов
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4
- •Глава 1 5
- •Часть 4
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 15
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 15
- •Часть 4
- •Глава 16
- •Глава 1 6
- •16.1. Общие основы построения годичной подготовки
- •Часть 4
- •Глава 16
- •Часть 4
- •Глава 16
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •16.2. Двухцикловое планирование
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 1 6
- •Часть 4
- •Глава 1 6
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 1 6
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16
- •Часть 4
- •16.3. Трехцикловое планирование
- •Глава 16
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •16.4. Четырехцикловая система
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •16.5. Пятицикловое планирование
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •16.6. Шести-
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4
- •Глава 16
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 17
- •17.1. Непосредственная
- •Глава 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года
- •Часть 4
- •Глава 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года
- •Часть 4
- •Глава 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года
- •Часть 4
- •Глава 17
- •17.2 Подготовка
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 1 7
- •17.3. Особенности подготовки в течение
- •17.4. Предстартовая подготовка
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 17
- •Часть 4
- •Глава 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 18
- •18.1. Общие основы построения программ тренировочных занятий
- •Глава 1 8
- •Часть 4
- •Глава 1 8
- •Часть 4
- •Глава 18
- •Часть 4
- •18.2. Программы занятий спринтеров
- •Часть 4
- •Глава 1 8
- •Часть 4
- •18.3 Программы занятий пловцов, специализирующихся на средние дистанции
- •18.4 Программы занятий стайеров
- •Часть 4
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Глава 19
- •19.1. Виды микроциклов и построение втягивающих микроциклов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •19.2 Построение ударных микроциклов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Часть 4
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •19.3. Построение восстановительных и подводящих микроциклов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •19.4. Построение соревновательных микроциклов
- •Часть 4
- •Часть 5
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •20.2. Тренировочные режимы и методы, применяемые в процессе силовой подготовки
- •Часть 5
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5
- •20.3. Силовая подготовка на суше
- •Глава 20
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •20.4. Повышение способностей к реализации силового ПбТенциала при плавании и силовая подготовка в воде
- •Часть 5
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •20.5. Контроль силовых качеств
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Глава 21 Скоростная подготовка
- •Глава 21
- •21.1. Виды скоростных способностей и средства скоростной подготовки
- •Часть 5
- •Глава 21 Скоростная подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 21 Скоростная подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •21.2. Методика скоростной подготовки
- •Глава 21
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 21
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 21
- •21.3. Контроль скоростных способностей
- •Часть 5
- •Глава 22
- •22.1. Виды выносливости
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 22
- •Часть 5
- •22.2. Развитие общей выносливости
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •22.3. Развитие специальной выносливости
- •Часть 5
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 22
- •22.4. Совершенствование важнейших компонентов специальной выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 22
- •Часть 5
- •Глава 2 2 Развитие выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 2 2 Развитие выносливости
- •Часть 5
- •22.5. Контроль выносливости
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •Часть 5
- •Глава 22
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 23
- •23.1. Виды и методика развития гибкости
- •Глава 23 Развитие гибкости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 23 Развитие гибкости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 23 Развитие гибкости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 23 Развитие гибкости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 23 Развитие гибкости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 23 Развитие гибкости
- •23.2. Контроль гибкости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 24 Развитие координационных способностей
- •Глава 24
- •24.1. Виды и методика развития координационных способностей
- •Часть 5
- •Глава 24
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 24
- •Часть 5
- •24.2. Контроль
- •Глава 24
- •Часть 5
- •Глава 25
- •Часть 6
- •Глава 25
- •25.1 Характеристика средств восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6
- •Глава 25
- •Часть 6
- •25.2. Фармакологическое обеспечение стимуляции работоспособности и восстановительных процессов
- •Глава 25
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 25
- •25.3. Основные направления использования средств управления
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •25.4. Планирование средств восстановления и стимуляции работоспособности в процессе подготовки пловцов
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6
- •Глава 2 6 Питание в системе подготовки пловцов
- •Глава 26
- •26. 1. Энергетические траты и суточная потребность в энергии у пловцов
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 26 Питание в системе подготовки пловцов
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •26.2 Питание пловцов в различные периоды годичной подготовки
- •Глава 26 Питание в системе подготовки пловцов
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 26
- •26.3 Особенности базисного питания стайеров и спринтеров и их питания перед соревнованиями
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 26
- •26.4 Особенности питания юных пловцов
- •Часть 6
- •26.5 Особенности питания женщин
- •Глава 26 Питание в системе подготовки пловцов
- •26.6. Регулирование массы тела и питание
- •Часть 6
- •Глава 26
- •Часть 6
- •26.7. Фармакологическое обеспечение подготовки пловцов
- •Глава 26
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 26 Питание в системе подготовки пловцов
- •Часть 6
- •Глава 27
- •Глава 27
- •27.1. Срочная и долговременная адаптация организма спортсмена к горным условиям
- •Часть 6
- •Глава 27
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 27 Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов
- •Часть 6
- •27.2. Формы гипоксической тренировки
- •Глава 27
- •Часть 6
- •27.3. Оптимальная высота для горной подготовки
- •Глава 27
- •Часть 6
- •27.4. Срочная акклиматизация спортсменов при подготовке в горах
- •Глава 27 Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов
- •27.5. Особенности реакклиматизации и деадаптации
- •Глава 27 Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов
- •27.6. Искусственная гипоксическая тренировка в системе подготовки пловцов
- •Часть 6
- •Глава 27
- •27.7. Тренировка в горах в системе годичной подготовки пловцов
- •Часть 6
- •Часть 6
- •Глава 27 Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов
- •Часть 6
- •Глава 27 Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •27.8. Тренировка в горах в системе непосредственной подготовки к главным соревнованиям
- •Глава 27
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 28 Пловец в условиях нарушения циркадных ритмов
- •Глава 28
- •28.1. Суточные изменения состояния организма
- •28.2. Тренировка и соревнования в различное время суток
- •Глава 28 Пловец в условиях нарушения циркадных ритмов
- •28.3. Десинхронизация циркадных ритмов организма после дальних перелетов
- •Часть 6
- •Глава 28
- •Часть 6
- •28.4. Временная адаптация
- •Глава 28
- •Часть 6
- •Глава 2 8 Пловец в условиях нарушения циркадных ритмов
- •Часть 6
- •Глава 29
- •29.1. Травмы и заболевания
- •Глава 29 Заболевания и травматизм у пловцов
- •Глава 29 Заболевания и травматизм у пловцов
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •29.2. Болевые ощущения в области плечевого сустава
- •Глава 29
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 29 Заболевания и травматизм у пловцов
- •29.3. Болевые ощущения в области коленного сустава
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •29.4. Болезни уха
- •Глава 29 Заболевания и травматизм у пловцов
- •Часть 6
- •29.5. Заболевания глаз
- •29.6. Бронхоспазм. Вызванный физической нагрузкой
- •Глава 29
- •Часть 1
- •Часть 2
- •Часть 3
- •Часть 4
- •Часть 5
- •Часть 6
Часть 1 Техника спортивного плавания
Рис. 1.7
Перемещение воды назад диагональным движением руки
Рис. 1.8
Принцип продвижения
при помощи гребного винта
Рис. 1.9
Сходство между
движениями кисти пловцов
и вращением лопастей
гребного винта
Продвижение при плавании хорошо иллюстрирует принцип действия гребного винта лодочного двигателя (рис. 1.8). Хотя лопасти винта вращаются по круговой траектории, их изогнутая форма обеспечивает при прохождении воды от передних кромок к задним ее перемещение назад, а лодки — вперед. На рис. 1.9 четко видно, насколько подобны движения рук пловца и вращение лопастей гребного винта: в начальной части гребка, или, иначе говоря, при подтягивании, рука движется вовнутрь, вверх и назад (рис. 1.9, а), а в заключительной, или в фазе отталкивания — наружу, вверх и назад (рис. 1.9, б).
Криволинейность траектории движения рук связана с обеспечением большей силы тяги при отталкивании медленно движущейся воды. Ускорив движение одних ее слоев, рука перемещается в еще не нарушенные слои и т.д. Такая траектория движений обеспечивает большую эффективность гребка и за счет увеличения его длины.
1.3. Общая характеристика движений, обеспечивающих продвижение пловца
Эффективность продвижения при плавании в основном определяется тремя характеристиками движений конечностей — направлением, углом атаки и скоростью.
Направление движений характеризует траектория относительно воды, которую обычно называют абсолютной. Анализ ее имеет первостепенное значение, поскольку именно влияние конечностей на воду в основном определяет движущую пловца силу. Траекторию относительно тела плывущего называют относительной, поскольку при этом предполагается, что спортсмен, выполняя гребок, как бы остается на месте. Ее анализ позволяет лучше уяснить механику гребка. На рис. 1.10 изображена абсолютная траектория движений рук, характерная для пловцов высокого класса. Как видим, независимо от способа плавания, для нее в основном характерны горизонтальное и вертикальное направление движений. На рис. 1.11 показано необходимое для отталкивания оптимального количества воды движение назад (вид сбоку).
Угол атаки образуется наклоном кисти или стопы относительно направления их движения. Зависимость движущей силы от величины угла атаки отражена на рис. 1.12. Как видим, при отсутствии такого угла движущая сила минимальна, поскольку рука почти не перемещает воду назад и продвигающая пловца сила очень мала. При угле 40° она больше, поскольку на воду, протекающую под ладонью от большого пальца к мизинцу или, если сравнивать руку с лопастью винта, от ее передней кромки к задней действует значительная сила, направленная назад. Такой угол атаки близок к оптимальному. При угле 70° ладонь представляет собой слишком плоскую поверхность, те-
16
Глава 1 Основы техники плавания
Рис. 1.10
Траектория гребковых движений относительно воды при плавании различными способами: брассом (а); на спине (б); баттерфляем (в); кролем на груди (г)
Рис. 1.11
Изменение угла атаки
в заключительной фазе
гребка при плавании
кролем на груди
ряется эффект передней кромки лопасти, что приводит к уменьшению скорости движения одних, проходящих под ладонью, молекул и отскакиванию других. Они сталкиваются с молекулами остальных слоев и возникающая цепная реакция вызывает значительную турбулентность. Причем эти молекулы не в состоянии резко изменить направление движения, чтобы следовать за контуром «лопасти» от ее. передней кромки к задней. В результате назад отталкивается лишь незначительное количество воды. И уже совершенно неэффективно располагать кисть перпендикулярно направлению ее движения. В этом случае эффект лопасти исчезает. Плоская поверхность ладони лишь расталкивает потоки воды в разные стороны. При быстром же движении руки создается эффект, подобный выливанию ведра воды на стенку. Часть молекул хаотично отскакивает от руки, а «отставшие» от них двигаются в противоположном направлении, производя силу, толкающую пловца в сторону, про-
тивоположную направлению движения.
Таким образом, угол атаки должен варьировать от 20° до 60° в зависимости от фазы гребка . На нерациональность угла атаки и направления движения указывает большое количество пузырьков, свидетельствующих о турбулентности и потере пловцом движущей силы. Квалифицированные пловцы создают их в значительно меньшем количестве. Образование пузырьков воздуха вокруг рук во время их входа в воду при плавании кролем на груди, на спине и баттерфляем является вполне нормальным явлением. Однако если это происходит в фазе подтягивания, то свидетельствует о нерациональности движения и, вероятно, излишнем угле атаки. Обеспечению эффективного угла атаки в каждой фазе гребка способствует его дугообразная траектория.
Быстрота движения. Каунсил-мен и Василяк (1982) выявили ускорение движения руки по мере выполнения гребка, а Шлейхауф (1984) — его неравномерность и зависимость от направления ее движения. Рис. 1.13 иллюстрирует изменение скорости движения кисти во время гребка при плавании кролем на груди. Как видим, скорость левой кисти после ее входа в воду снижается и составляет в фазе захвата 1,8 м-с-1, в фазе подтягивания возрастает до Зм'С-1, а в фазе отталкивания — до 5 м-с-1. В заключительной фазе гребка, когда давление на воду несколько ослабевает, скорость движения руки падает.
17