Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов

В базовых мезоциклах внимание уделяется повышению функциональных возможностей ор­ганизма пловца, развитию его физи­ческих качеств, становлению техни­ческой и психологической подготов­ленности. Тренировочная програм­ма характеризуется разнообразием средств и большими по объему и ин­тенсивности нагрузками.

В контрольно-подгото­вительных мезоциклах син­тезируются (применительно к спе­цифике соревновательной деятель­ности) возможности пловца, достиг­нутые в предыдущих мезоциклах, т.е. выполняется большой объем так называемой интегральной под­готовки. Широко применяются со­ревновательные и специально-под­готовительные упражнения, ис­пользуются большие тренировоч­ные и соревновательные нагрузки.

В предсopeвнователь-ных мезоциклах устраняются мелкие недостатки в подготовлен­ности пловца, совершенствуются

его технико-тактические возмож­ности, в определенном объеме пла­нируется работа по совершенство­ванию различных компонентов со­ревновательной деятельности, при­росту скоростных качеств и специ­альной выносливости. Однако ос­новное внимание уделяется полно­ценному физическому и психичес­кому восстановлению пловцов и созданию оптимальных условий для протекания адаптационных процес­сов в их организме после нагрузок предшествующих мезоциклов.

Соревновательные ме-з о ц и к л ы строятся в строгом соответствии с календарем сорев­нований и отличаются невысокой тренировочной и высокой соревно­вательной нагрузкой, широким использованием средств восстанов­ления.

Направленность тренировочно­го процесса изменяется от одного мезоцикла к другому. Реализуется это постепенным изменением нап­равленности микроциклов в преде-

ТАБЛИЦА 16.1. Сочетание недельных микроциклов и их суммарная нагрузка в мезоциклах различного типа при подготовке пловцов высокой квалификавции

		Микроциклы
Мезоциклы
	I	11	III	IV
Втягивающий	Втягивающий. Сред-	Втягивающий. Сред-	Ударный. Значитель-	Восстановительный.
	няя нагрузка (занятия	няя нагрузка (одно	ная нагрузка (три	Малая нагрузка
	с большими нагруз-	занятие с большой	занятия с большими
	ками не планируются)	нагрузкой)	нагрузками)
Базовый	Ударный. Большая	Ударный. Значитель-	Ударный. Большая	Восстановительный.
	нагрузка (четыре	ная нагрузка (три	нагрузка (пять заня-	Малая нагрузка
	занятия с большими	занятия с большими	тий с большими
	нагрузками)	нагрузками)	нагрузками)
Контрольно-	Ударный. Большая	Восстановительный.	Ударный. Большая	Восстановительный.
подготови-	нагрузка (пять	Малая нагрузка	нагрузка (пять заня-	Малая нагрузка
тельный	занятий с большими нагрузками)		тий с большими нагрузками)
Предсорев-	Ударный. Большая	Ударный. Значитель-	Подводящий. Средняя	Восстановительный.
новательный	нагрузка (четыре	ная нагрузка (два	нагрузка (одно заня-	Малая нагрузка
	занятия с большими	занятия с большими	тие с большой
	нагрузками)	нагрузками)	нагрузкой)
Соревнова-	Подводящий. Средняя	Соревновательный.	Подводящий. Малая	Соревновательный.
тельный	нагрузка (одно	Малая тренировочная	нагрузка	Тренировочная на-
	занятие с большой	нагрузка. Соревнова-		грузка — малая. Со-
	нагрузкой)	тельная зависит от уровня и программы соревнований		ревновательная зави­сит от уровня и про­граммы соревнований

210