17.4. Предстартовая подготовка

Возросшая в последние годы конку­ренция на крупнейших соревнова­ниях очень обострила борьбу за зо­лотые медали. Каждый участник борется за десятые и сотые доли се­кунды и завершающим штрихом к многомесячной подготовке пловца являются последние дни, часы, а

порой и минуты перед стартом. Именно они больше всего заботят тренера и спортсмена, вызывая по­рой неуверенность, психологичес­кую неустойчивость, скованность.

Подготовка спортсмена к старту во многом индивидуальна, поэтому, надеемся, что материал, помещен­ный в этом разделе, будет интересен не только спортсменам, тренерам и специалистам плавания, но и пред­ставителям других видов спорта поскольку раскрывает нюансы так­тической, психологической и мо­рально-волевой подготовки выдаю­щихся спортсменов.

Непосредственную подготовку к старту* пловцы обычно начинают за­долго до него. Прежде всего каждый спортсмен готовит себя к этому не только физически и функциональ­но, но и морально, психологически, мысленно представляя место сорев­нований, где придется выступать, прогнозируя примерный состав участников финального заплыва, оценивая силы реальных соперни­ков. Заранее планируется режим дня соревнований, подбирается эф­фективная разминка, режим пита­ния и отдыха. Например, венгерские пловцы еще за год до олимпийских стартов в Сеуле перешли на олим­пийский распорядок и даже нацио­нальные отборочные соревнования постарались провести по программе Игр и в те же часы.

Стараясь предусмотреть все по­ложительные и отрицательные фак­торы, которые могут существенно повлиять на выступление в сорев­нованиях, пловцы высокого класса выстраивают все мероприятия и процедуры, которые необходимо осуществить в день состязаний, в определенную логическую цепочку.

В числе основных факторов предстартовой подготовки мировая спортивная практика последних лет выделяет:

• подготовку волосяного покро­ва тела;

• разминку перед предваритель­ным и финальным заплывами;

• психологическую настройку.

267

Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов

Подготовка волосяного покрова.

Замечено, что результаты пловцов сбривавших волосяной покров, су­щественно превышают те, которые они показывали, не производя такой процедуры. Научных исследований, обосновывающих эффективность и методику этой процедуры, пока еще недостаточно, однако спортивная практика дает богатый материал по этому вопросу. Об эффективности бритья тела так говорила выдающая­ся американская спортсменка Т. Колкинз: "Я считаю, что бритье

помогает пловцу как психологичес­ки, так и физически. "Сбривая" во­лосяной покров, вы не только удаля­ете волосинки с конечностей и от­дельных участков тела, вы снимаете и верхний эпителий кожи. Это дела­ет обнажившуюся кожу более чув­ствительной, позволяет вам лучше чувствовать воду — лучше скользить и в совершенстве выполнять техни­чески сложные движения. Кроме физического ощущения вы обретае­те и психологическое спокойствие, ощущая легкость и свежесть, чув-

268

Г Л А В А 1 7 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года

ствуя себя раскрепощенным и гото­вым к предстоящей борьбе. Я всегда считала бритье частью ритуала, по­могающего мне подготовиться к со­ревнованиям психологически, и всегда была уверена, что эта проце­дура даст мне прилив энергии, укре­пит уверенность в своих силах".

Американские пловцы предпочи­тают сбривать волосяной покров те­ла перед наиболее ответственными соревнованиями. Процедура бритья превратилась в национальной сбор­ной США в своеобразную церемо­нию, которая помогает, по словам спортсменов, существенно улуч­шить результат.

Большинство сильнейших плов­цов удаляют волосяной покров не­посредственно в день старта, сразу после утреннего сна, что во многом позволяет избежать опасений не попасть в финальный заплыв.

269

Признанные лидеры, как правило, уверенны в своих силах и поэтому сбривают волосяной покров после предварительного заплыва, увели­чивая тем самым шансы на успех и получая дополнительное преиму­щество перед участниками, кото­рые провели эту процедуру утром. Некоторые выдающиеся пловцы предпочитают бриться за несколько дней до основного старта, чтобы привыкнуть к ощущению легкости, почувствовать свои силы заранее и тем самым избежать психологичес­кого состояния, которое зачастую возникает в преддверии главных стартов и выражается в неуверен­ности в своих силах и скованности. Такой вариант бритья использует большинство шведских и канадских пловцов, а также некоторые плов­цы России. Его эффективность под­тверждается и в тех случаях, когда