Раздел III

Как справиться с душевным недугом?.

которые управляют дыханием, а также на медленных связках, ко¬торые управляют подвижностью таза.

Второй сеанс предполагает концентрацию на ступнях, положе¬нии ног, лодыжек, выравнивании ног с туловищем.

Третий сеанс направлен на вытягивание боков, в особенности больших мышц между тазом и грудной клеткой.

Два последующих сеанса (4 и 5) посвящены в основном высвобождению таза. Рольф показывает, что многие люди удержи вают таз повернутым назад. Но именно таз важен для выработки правильной позы и движения.

Вот почему важно сделать таз более подвижным и вписанным м остальные линии тела.

Седьмой сеанс направлен на шею и голову, а также на мускулы лица. Завершается работа организацией и интеграцией тела в Щ лом. Работу с телом не следует рассматривать только как чисто те» лесную терапию. Нередко в ходе работы возникают воспомина1111|1 рождается глубокое эмоциональное высвобождение. Специалис 11.1 считают, что рольфинг чрезвычайно продуктивен для тех, у кого тела утратило "центровку" из-за физической или психологической т| >. i и мы. Те изменения, которые происходят с человеком, в результп. рольфинга оказываются весьма устойчивыми. Но полезность рощ. финга усиливается, если пациент осознает те изменения, которм* произошли в структуре и функционировании тела.

§ 5. Техника Александера

По профессии Ф.Матиас Александер — австралийский актгр шекспировского театра. Он создал свою систему в конце пропип и века. Формально этот человек начал создавать собственный мен по случайному поводу. Он часто терял голос без видимых орган ческих оснований. Тогда актер стал тщательно наблюдать за собв перед трехстворчатым зеркалом. Это продолжалось девять ле1

Что же обнаружил Александер? Оказывается, голос утрачип.п

ся из-за давящего движения головы назад и вниз. Актер стал бо|

ся с этим и совершенно избавился от ларингита. Но ослаблен н< i и

ления на шею оказало положительное воздействие на все ег

Так Александер задумался над созданием системы, которая

лила бы сохранить идеальное, уравновешенное соотношеши ду головой и позвоночником.

Александер показывал, как использовать тело в повседневной жизни. Многие люди неправильно и неэффективно используют свое тело, когда двигаются или, наоборот, когда находятся в покое. Нагла привычка держать тело оказывает воздействие не только на нашу телесность, но в известном смысле определяет нас умственно и эмо¬ционально. Предпосылкой свободных и естественных движений, по Александеру, оказывается предельное растяжение позвоночника. Но при этом имеется в виду его естественное вытягивание вверх. Нот знаковая формула: "Освободить шею, чтобы дать голове сдви¬нуться вперед и вверх".

Однако следует иметь в виду, что система не предполагает мы¬шечную активность как средство достижения нужного результата. Ученик старается дать возможность телу автоматически и есте¬ственно приспособиться к нужной позе, пока идет концентрирован¬ное повторение формулы. Во время сеансов прорабатываются дви¬жения, которые воспроизводят нашу обычную двигательную дея¬тельность. Равновесие между головой и позвоночником освобожда¬ет от физических напряжений и зажимов, улучшает линии позы и создает лучшую координацию мышц. В той же мере, если голова и i юзвоночник соотносятся не совсем правильно, возникают зажимы, искажаются линии тела, нарушается координация движений.

Эта работа, как это понятно, требует профессиональной подго¬товки. Терапевт обладает способностью видеть различные блоки, которые мешают свободным движениям тела, он предугадывает те диижения, что предполагают ненужное, избыточное напряжение. Так пациенты научаются во время активности или отдыха действо-мать интегрирование собранно и эффективно.

Во время урока по системе Александера ученики обычно сидят, стоят или ходят. Предполагается также "работа за столом". Ученик ножится и в руках учителя испытывает ощущения энергетического 11 <)тока, который удлиняет и расширяет тело. Ученик ощущает свобо-; гу и простор во всех связках. Такой опыт позволяет людям расстаться I ижимами и напряжениями. Техника Александера получила особую популярность среди артистов и танцоров. Она дает значительный и | >фект при лечении некоторых увечий и хронических заболеваний.