§ 8. Аутотренинг

Итак, к вам на прием пришел пациент. Он взволнован, его обу¬ревают разные чувства. Он может даже всплакнуть. Полезно про¬нести с ним аутогенную тренировку (аутотренинг). Она была разра¬ботана немецким психотерапевтом И. Г. Шульцем (1932). В чем ее смысл и назначение? У человека две нервные системы — централь-пая и вегетативная. Первую мы принимаем такой, какой она нам дана. А вот вторую мы можем тренировать и даже воздействовать на нее. Впрочем, об этом догадывался даже первобытный охотник. Когда в пути его заставала непогода, он ложился на землю и внушал себе: "Мне тепло, мне тепло..." Вегетативно-нервная система слу¬шается нас. Надо только натренировать ее.

Аутотренинг состоит из нескольких строго последовательных i Гадий. (Образец аутотренинга дан в конце темы.) Сначала паци-п гг, слушая голос терапевта, расслабляет мышцы лица, а затем и in <то тела. Потом он добивается ощущения тяжести во всем теле. ( ледом можно уже разогревать тело. Когда вы уже почувствовали, что приятная теплая истома согрела вас, можно перейти к ощуще¬нию невесомости. Тело становится легким. Оно несется в простран-< i ве, словно утратив физические очертания.

Итак, вы достигли полной расслабленности. Ваше бессознатель¬ное готово теперь принять лечебные формулы. Вы "убеждаете" свое |><к < ознательное в том, что кровяное давление у вас нормальное, что им чувствуете себя прекрасно. Теперь, когда пациенты находятся в * пс тоянии полутранса, аналитик может дать участникам аутотренин-i и индивидуальные образы. Я всегда тщательно готовлюсь к этой ча-

84

85

Раздел I

сти аутотренинга, подолгу размышляю о том, кому какой образ мож¬но послать. Все зависит от клинической истории пациента.

Предположим, вы помогаете пациентке в ходе терапии добить¬ся генитальных ощущений, которые у нее в полной мере отсутству¬ют. Вы можете предложить ей какой-то сексуальный образ и посмот¬реть, какое впечатление он окажет на бессознательное. Так рожда¬ется перекличка с бессознательным. Или другой пример. Предпо¬ложим, моя пациентка с детства несет на себе бремя закрепощен¬ных мышц. (Эта проблема будет освещена далее.) По ходу терапии с ней ведется определенная работа, направленная на раскрепощение телесности. Теперь представьте, что вы посылаете ей образ: 'Таня, вы памятник". После аутотренинга вы спрашиваете всех об испы¬танных ощущениях. Таня говорит о том, что образ памятника выз¬вал у нее отторжение. Она даже подумала: "Лучше смерть..." Для вас эта реплика значима: Таня, судя во всему, расстается со своими мышечными зажимами, и теперь ее тело сопротивляется предло¬женному образу.

Бывает так, что пациенты пишут стихи. Это тоже важный ма¬териал для постижения феномена бессознательного. В процессе творчества тот или иной человек опирается на весь арсенал психи¬ки. Он и сам порою удивляется, откуда родился тот или иной образ. Стихотворение несет не только настроение. В нем есть некие под¬робности для аналитика. Сошлемся для примера на стихотворение моей пациентки Светланы Куран "Одиночество":

"Холодный ветер в голой роще Сухой листвой засыпал след, Над тощим полем стынет тощий Под масть воронам серый свет. Лес поредел, подлесок гибок, В нем каждый стебель как клинок, И ты в кругу своих ошибок, Как в голой роще, одинок. Твоя надежда небогата, И знает грешная душа, Что все уходит без возврата. Сухими листьями шурша. Развенчанным деревьям проще. Чем людям, отходить ко сну,

_ Как проникнуть в бессознательное?

Холодный ветер голой роще Сулит надежду на весну".

Зная некоторые подробности жизни Светланы, аналитик пони¬мает, почему в стихотворении возник образ поредевшего леса или отчего "холодный ветер" обещает приход весны.

А эти стихи Ирины Егоровой я привожу с удовольствием. Они выразительны и ценны сами по себе:

"Восток жестковыйный! Терпенье и злость,

Топорная лесть и широкая кость,

И зверства не видные вчуже,

И страсти его — от нужды до вражды,

Мне так бесконечно, всецело чужды.

Что даже прекрасны снаружи.

Текучие знаки ползут по строке.

Текучие сласти текут на лотке.

Темнеет внезапно и рано.

И море с пустыней соседствует так,

Как нега полдневных зевак и собак —

С безмолвной твердыней Корана.

И Бог мне порою понятен чужой.

Завесивший женщин своей паранджой

И байей по самые пятки,

Палящий как зной над резной белизной, —

Чем собственный — чувственный, зыбкий, сквозной,

Со мною играющий в прятки.

С чужим не мешает ни робость, ни стыд,

Как дивно, как звездно, как грозно блестит

Узорчатый плат над пустыней.

Как сладко чужого не знать языка

И слушать безумный, как рев вожака,

Пронзительный крик муэдзина.

И если Восток — почему не Восток?

Чем чуже чужбина — тем чище восторг.

Тем звонче напев басурманский,

Где берег песчаный собой просолив

Лежит мусульманский зеленый залив,

И месяц висит мусульманский".

86

87

Рачдел I

Стихи сами по себе неплохи. Вот, к примеру, эта перекличка со строчками Киплинга: "Запад есть Запад, Восток есть Восток": "И если Восток, почему не Восток?" Но, впрочем, здесь явно и бессоз¬нательно ощущение: автор стихов ищет оправдание и объяснение собственному жизненному решению.

В 1901 г. Фрейд выпустил работу "Психопатология обыденной жизни". В ней он обратил внимание на то, как в наших оговорках, обмолвках проскальзывают наши бессознательные ощущения. Вот, к примеру, президент Белоруссии А. Лукашенко произнес такую фразу: "Белорусский народ будет жить бедно, но недолго..." Однаж¬ды, обидевшись на Б. Н. Ельцина, тот же президент сказал, что рос¬сийский глава государства годится ему в отцы. Однако при этом, стремясь представить себя политиком нового поколения, А. Лука¬шенко бессознательно обошел разницу в возрасте. Она не столь зна¬чительна, чтобы быть сыном российского президента.

Когда в нашей стране заговорили о перестройке, о новом созна¬нии, М. С. Горбачев произнес замечательную фразу: "Относительно плюрализма не может быть двух мнений, он нам нужен". Бессозна¬тельное обеспечило здесь подвох: какой же это плюрализм, если не может быть двух мнений ? Иногда политик не замечает, что он од¬новременно демонстрирует "нестыковку" позиций. Интересно, как Г. А. Зюганов пытается примирить религию и волю партийных ин¬станций. Чего стоит, к примеру, его фраза: "Это решение, которое принято съездом народных депутатов. Значит, и богу было так угод¬но, если к власти пришел Ленин и его партию поддержали массы". Вождь современных коммунистов словно не замечает, что одновре¬менно ссылается на волю двух инстанций — бога и съезда. Это, ра¬зумеется, шутка бессознательного, обычная оговорка, о которой писал Фрейд.

Пожалуй, стоит привести еще один пример психопатологии обы¬денной жизни. Член 1Ъсударственной Думы видный политик сказал: "У Нострадамуса есть пророчество, что в конце века в нашей стране будет страшный раздор. Так давайте же достигнем необходимых политических компромиссов". Здесь все смешалось: и пророчество, и политика — уж если верить Нострадамусу, то тогда бессмысленно призывать к компромиссу. Ауж если добиваться взаимопонимания, то причем здесь пророчество Нострадамуса?

Но, разумеется, основной материал о бессознательном аналитик получает от самого пациента. Встречаясь со своим подопечным.

Как проникнуть в бессознательное?

терапевт оказывает воздействие на те импульсы, образы, желания, которые теснятся в бессознательном. Ведь основная задача тера¬певта состоит в том, чтобы вывести содержание бессознательного под светлый луч сознания.

***

До открытия бессознательного психолог, работая с пациентом, адресовался в основном к сознанию своих собеседников. После ра¬бот Фрейда ситуация радикально изменилась. Теперь практикую¬щего психолога интересует не столько то, что демонстрирует созна¬ние пациента, сколько то, что он осознает. Аналитику важно про¬никнуть в бессознательное, выявить его содержание и формы обна¬ружения. Истолкование сновидений, психопатологии обыденной жизни, рождающиеся жизненные ассоциации, символические смыслы — вот те средства, с помощью которых терапевт старается получить представление о природе невротических переживаний и способах их устранения.

Вопросы для повторения

Что Фрейд называл королевским путем в бессознательное?

Как Фрейд понимал истолкование сновидений?

Почему во сне исполняются желания?

В чем "смысл и намерение" сновидений?

Что такое процесс смещения?

Как работает механизм сгущения?

Что может выражать во сне сексуальную символику?

Зачем нужен аутотренинг?

Как проникнуть в бессознательное?

Что такое психопатология обыденной жизни?

Упражнение 1

Аутотренинг

Сядьте прямо, положите руки свободно (можно на стол). Закрой¬те глаза. Настройтесь на аутотренинг. Сейчас я буду расслаблять мышцы лица. Разглаживаются морщинки лба. Брови, точно ручей¬ки, растекаются в разные стороны. Веки сомкнуты. Мысленно пы-

88

89

— Раздел I

таюсь разомкнуть веки, веки сомкнуты... Щеки запали. Появляют¬ся складки в уголках губ, подбородок символически опущен. Все мышцы лица расслаблены. Вижу свое лицо на расстоянии вытяну¬той руки. Оно полностью расслаблено. Лицо маскообразное, безжиз¬ненное... Расслаблены мышцы шеи, мысленно нахожу зажимы в спине и расслабляюсь...

Тяжелеет правая рука. Наливается свинцовой тяжестью. Тяже¬леет левая рука, наливается свинцовой тяжестью. Руки тяжелые, мысленно пытаюсь оторвать их от стола. Руки тяжелые. Тяжелеет правая нога, наливается тяжестью. Тяжелеет левая нога, наливает¬ся тяжестью. Обе ноги тяжелые. Мысленно пытаюсь оторвать их от пола. Ноги тяжелые. Они обуты в кандалы. Пытаюсь сделать шаг. Ноги не слушаются. Они тяжелые...

Все тело поразительно тяжелое. На плечи ложится мешок с гру¬зом. Спина чуть-чуть согнута. Поза кучера. Все тело расслаблено. В этой позе я могу отдыхать долго, ощущая расслабленность мышц.

Теперь я буду разогревать свое тело. Все внимание сосредоточе¬но на кончиках пальцев, там, где они соприкасаются с поверхнос¬тью стола. Здесь в подушечках пальцев рождается тепло, я ощущаю биение пульса. Тепло поднимается по фалангам пальцев. Я ощущаю биение пульса в ладонях. Они влажные, а тепло поднимается к лок¬тевым суставам, к плечам. Мысленно вижу себя у костра. Жаркое пламя входит в каждую клеточку рук. Руки наливаются теплом...

Сейчас я переключаю внимание на подошвы ног. Здесь посте¬пенно ощущается пульсация. Рождается тепло. Мысленно ступаю по горячему песку. Ногам жарко. Важно поймать это ощущение теп¬ла, идущего снизу. Тепло поднимается к щиколоткам. Ощущаю бие¬ние пульса в икрах. А тепло захватывает бедра, поднимается все выше. Внимание: тепло в солнечном сплетении внизу живота. Это благостное ощущение расслабленности и блаженства. Тепло возле пупка. Тепло поднимается еще выше, мимо чакр к тысячелепестко-вому лотосу в темечке головы. Вижу лежащим себя на горячем пес¬ке. Знойное жаркое солнце ласкает, нежит каждую клеточку обна¬женного тела. Мне жарко...

Сейчас рождается ощущение невесомости. Сам я на месте, а тело неожиданно движется влево... Вправо... Назад, вперед... Я ощущаю себя как перекати-поле. Ветер подхватывает меня и несет по рав¬нине. Сейчас я, точно бумажный змей, взмываю ввысь... Я несусь, пристраиваюсь к белому облачку, парю... Вижу внизу караван вер-

Как проникнуть в бессознательное? ■

блюдов, пустыню, джунгли, железнодорожную магистраль. И мед¬ленно опускаюсь на плот посреди океана. Влажный ветер ласкает мое обнаженное тело. Меня укачивает, укачивает...

(Дальнейший текст произносится с иной интонацией.) С каж¬дым разом я все глубже осваиваю технику аутотренинга. Теперь мне не составляет труда вызвать ощущение тепла, расслабленности и невесомости. Сон глубокий едва голова касается подушки. Память заметно улучшается, уходят тревоги, страхи, проблемы кажутся решаемыми...

(Опять меняется интонация.) Лежу возле огромного водоема. Слышен немолчный шум водопада. Легко, свободно...

Сейчас я буду выходить из этого состояния. Мысленно вижу тучу, чреватую дождем. Я подтягиваю ее к окну нашей комнаты. Внима¬ние! Сейчас раскроется форточка. Внимание! Холодный влажный воздух хлынул в комнату. Мои виски прохладные... Открываю гла¬за... Сеанс закончен...

Упражнение 2

Истолкование сновидения

Прочитайте работу Фрейда "Истолкование сновидений". Если сама работа кажется вам обширной, можно ограничиться статьей "О сновидении" или материалом главы 4.

Теперь запишите сюжет сна. Постарайтесь разобрать, как раз¬виваются события в сновидении, что следует за чем. Подумайте, были ли в сновидении какие-нибудь сюжетные переброски. Запи¬шите, как действие во сне прерывалось, переносилось в другое мес¬то, в иное время... Зафиксируйте, если во сне вообще не было сюже¬та. Возникла картина, и все...

Обдумайте, какие люди появились в вашем сновидении. Запи¬шите всех участников сна. Поразмыслите, почему именно эти люди приснились вам сегодня. Не было ли формального повода, какой-то мысли или воспоминания? Не возникли ли какие-то ассоциации?

Сейчас запишите на листке бумаги те образы, которые явились вам во сне... Постарайтесь классифицировать их, отделить их по ка¬кому-нибудь принципу: например, образы далекого прошлого или 11едавние впечатления, образы природы или образы состояний души.

Постарайтесь зафиксировать то впечатление, которое осталось у вас после сна: ощущение радости, тревоги, растерянности, отвра-

90

91